Полезно ли спать с открытым окном

Медицина 2.0

Рубрики

Медики выяснили, полезно ли спать с открытым окном

Нужно ли спать в тепле.

Некоторые считают, что в спальне должно быть как можно теплее, а кое-кто круглый год укрывается толстым пуховым одеялом. Однако исследования говорят, что сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.

Температура воздуха в спальне часто становится причиной супружеских раздоров: одному слишком холодно, второму слишком жарко. Но все-таки прав тот, кто выступает за сон в прохладной комнате. Доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна, приводит несколько аргументов в пользу сна при 16-19°С.

По его словам, когда столбик термометра опускается ниже или поднимается выше этого диапазона, сон становится беспокойным, человек начинает метаться, ворочаться с боку на бок и не может полноценно отдохнуть.

Очевидно, это связано с тем, что организм подчиняется суточному ритму. Примерно к 17:00 температура тела максимально повышается, затем начинает спадать и около 5 утра доходит до самой низкой отметки. С приближением ночи физическая активность постепенно снижается, и нам все больше хочется спать. Соответственно, если в спальне прохладно, мы засыпаем быстрее.

Специалисты Университета Южной Австралии также подтверждают, что в холоде спится намного лучше, и связывают некоторые виды бессонницы с нарушением естественной терморегуляции организма.

Кроме того, сон в холодной комнате помогает выглядеть моложе: это связано с выработкой мелатонина, замедляющего процесс старения. К тому же этот гормон обладает антиоксидантными свойствами, регулирует проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой и, по некоторым данным, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Оптимальный температурный режим во время ночного сна улучшает и настроение. Дело в том, что под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина, который называют гормоном счастья. Оба гормона связаны: когда их содержание повышается, мы чувствуем себя счастливее и отдыхаем качественнее.

Врач-натуропат Наташа Тернер утверждает, что здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса. Вдобавок такая удачная комбинация помогает сбросить лишний вес. Еще одно исследование выявило связь ночного температурного режима с вероятностью развития метаболических заболеваний.

Поскольку сейчас особенно участились случаи диабета, стоит позаботиться о профилактике. У тех, кто предпочитает спать в прохладной комнате, быстрее сгорают калории, возрастает чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.

Так что, прежде чем отправиться в кровать, смело открывайте окна, включайте кондиционер на «холод» или устанавливайте терморегулятор батарей на минимальной отметке и наслаждайтесь глубоким, восстанавливающим сном.

Добавил sigivigi 138 дней назад в категорию Инфекционные болезни

5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном

Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.

О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:

• Становится качественным и крепким. Дело в том, что когда в спальне открыты окна, воздух лучше циркулирует по комнате. Благодаря этому качество сна улучшается, и человек может полноценно выспаться.

Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.

• Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Если вы открыли форточку на ночь, не стоит думать, что вы простудитесь, наоборот это не «экстрим» а нормальная среда обитания для организма. Частые простуды появляются у человека из-за малоподвижного образа жизни, перегрева, неполноценного питания и частых стрессов. А особенно отсутствие свежего воздуха приводит к болезням.

• Профилактика импотенции. Знали ли вы что недостаток свежего воздуха, приводит к избытку тяжелых ионов, вследствие чего у мужчины начинаются проблемы с эрекцией.

Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.

Читайте также↓↓↓

• Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий. Не хотите болеть гриппом – открывайте окно на ночь.
• Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга.

Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!

Полезно ли спать с открытой форточкой?

Полезно ли спать с открытым окном?

Навигация по записям

6 comments

Анастасия

Давным-давно уже известно, что перед сном обязательно нужно проветривать помещение, а лучше всего открывать форточку. Зимой это отличный вариант закаливания, так как зимой именно очень мало бактерий, которые на морозе погибают. Летом настолько жарко, что просто необходимо избавиться от духоты, которая кстати отрицательно на организм и самочувствие. Если летом не оставлять открытую форточку, то сон не будет крепким, с самого утра будет очень сильно болеть голова, человек не будет высыпаться, да и мало кто знает, что человек очень активно потребляет кислород именно ночью с часу до трёх.

Виктория

Лично на мой взгляд смотря какое время года, летом, поздней весной и ранней осенью, конечно, полезно, воздух поступает теплый, а вот зимой никогда не спим с открытой форточкой, так как можно и простудиться, и продуть может, потом будут проблемы с шеей.

Елена

Нам все время говорили, что спать с открытой форточкой полезно. Закаливается организм. Лично я не всегда сплю с открытой форточкой. Зимой у нас морозы и проветриваю квартиру я раз в день, минут 15-20. Сейчас весна и хоть на улице еще довольно холодно, но окна мы почти не закрываем. Закрываю окна во время дождя, так как мешает спать шум дождя. Ну,а летом окна не закрываем вообще, но это не спасает от духоты. В общем, спать с открытой форточкой или нет, это как кому хочется. Но проветривать жилые помещения надо обязательно!

Аноним

Известно, что у человека существуют так называемые биологические часы, но не все знают, что подобные часы есть у каждого органа, когда они вступают в максимум своей активности. Так вот легкие имеют такой максимум именно с 1 до 3 часов ночи, когда они потребляют наибольшее количество кислорода, насыщают им организм, в том числе головной мозг. Так что спать в проветренном, прохладном помещении- жизненная необходимость. И наоборот, сон в закрытом, лишенном притока свежего воздуха пространстве губителен для здоровья. Недаром многие чуствуют утреннюю разбитость, не могут проснуться после казалось бы продолжительного отдыха.

Annette

Если брать в общем, то чаще всего это очень полезно, так как сон в проветриваемом помещении всегда лучше, чем в душном. Но бывают и исключения. Во-первых, не стоит злоупотреблять открытым окном, если на улице сильный мороз, и вообще минусовая температура, также не стоит злоупотреблять сквозняками, даже если не слишком холодно. Во-вторых, если рассматривать большие города, то не все районы позволяют считать воздух, попадающий из окна, свежим и полезным. Чтобы очистить или увлажнить воздух, людям приходится использовать специальные приспособления. И в таком случае загазованный воздух с улицы может принести больше вреда, чем пользы.

byearnist

Нельзя сказать однозначно, что при любых обстоятельствах и погодных условиях полезно спать с открытой форточкой, но в-принципе, польза от циркуляции воздуха в спальне, от ее проветривания имеется: здоровье укрепляется, сон улучшается, производительность труда такого человека возрастает.

Источники:

http://www.med2.ru/story.php?id=108536
http://hozsekretiki.ru/sovety/pochemu-nuzhno-vsegda-spat.html
http://rocca.ru/Question/3534