Чем полезна маска для сна

Маска для сна – что это такое, зачем нужна, польза и вред, особенности разных видов, из какого материала делают?

Одним из модных современных аксессуаров является маска для сна. С ее помощью можно значительно улучшить качество своего отдыха, просыпаться более отдохнувшим и в хорошем настроении. Аксессуар может обладать и дополнительным косметическим эффектом в зависимости от выбранной модели.

Что такое маска для сна?

Качество и количество сна современного человека оставляет желать лучшего. Особенно из-за напряженного ритма жизни и светового загрязнения городов. В темное время суток без дополнительной подсветки вырабатываются гормоны и происходят жизненно важные процессы в организме. Маска на глаза для сна представляет собой натуральную плотную ткань, иногда с некоторыми вставками, которая крепится на голову с помощью специальных резинок или застежек.

Ее второе название – blindfellen. Она полностью закрывает глаза, создавая для засыпающего человека эффект полной темноты. К тому же существует специализированные приспособления, снижающие интенсивность храпа, позволяющие видеть красочные сновидения или способные плавно пробуждать спящего, оказывать омолаживающий, снотворный или другой терапевтический эффект.

Где продаются маски для сна?

Все большее количество людей уделяют своему сну пристальное внимание, стараясь максимально качественно организовать драгоценные часы отдыха. Как известно, спрос рождает предложение, поэтому маску для глаз можно найти в различных магазинах:

1. В аэропортах и на вокзалах там, где продаются товары «в дорогу».
2. В спортивных магазинах, ведь такие накладки на глаза часто используются для йоги и медитации, например, в Декатлоне, Спортмастере.
3. В салонах, где продается оборудование для сна – кровати, подушки, одеяла, например, СнаРяд, Askona.
4. В крупных интернет-гипермаркетах, таких как Ozon, AliExpress, Iherb.
5. Маску для сна можно встретить и в обычных супермаркетах и гипермаркетах, например, Ашане, Ленте.
6. В магазинах с широким спектром товаров, например FixPrice.
7. В крупных сетевых аптеках, например, Ригла.
8. В каталогах практически всех сетевых компаний ­– Avon, Oriflame.

Зачем нужна маска для сна?

У некоторых покупателей этот аксессуар, особенно по внушительной цене, вызывает недоверие. Однако многие врачи, объясняя для чего нужна маска для сна, апеллируют новейшими открытиями ученых-сомнологов:

1. Человек качественно отдыхает только в полной темноте. Это связано с суточными биоритмами.
2. Солнечные лучи напрямую влияют на выработку очень важного гормона ­– мелатонина, который активнее всего вырабатывается организмом с 12-ти до 5-ти часов утра без естественного и искусственного освещения. Этот гормон повышает устойчивость человека к стрессам, влияет на психическое здоровье и самочувствие в целом.

Маска для сна помогает отдыхать людям, чей ритм жизни далек от природных биоритмов:

• путешественникам, особенно на дальние расстояния, самолетом или другим видом транспорта;
• людям, работающим ночью, а отдыхающим днем;
• тем, у кого отсутствуют ночные шторы или их плотность недостаточная.
• пациентам, страдающим бессонницей из-за слишком интенсивного света из окон;
• семьям, в которых в одной комнате люди просыпаются в разное время;
• людям, практикующим медитацию и занятие йогой.

Маска для сна – польза и вред

В зарубежных фильмах некоторые герои спят в специальных красивых масках, что для человека постсоветского пространства выглядит немного буржуазно и дико. Одна польза такой маски для сна многими недооценивается:

1. Аксессуар помогает полноценно отдохнуть в путешествиях и командировках в любое время суток.
2. Спасает от прямых солнечных лучей и света электрических приборов в любой комнате.
3. Благодаря полному затемнению глаз, организм максимально синтезируется мелатонин, нехватка которого является проблемой человечества XXI века.
4. Маска для сна панда или любой другой понравившейся формы смотрится очень стильно.
5. Некоторые аксессуары способны оказывать дополнительный косметический эффект.

Из недостатков маски можно отметить:

1. Неправильно подобранный или некачественный аксессуар может сползать во время сна, доставляя дискомфорт владельцу.
2. Такие маски противопоказаны девушкам, носящим наращенные ресницы.
3. У людей с определенными фобиями, например , страхом темноты, аксессуар может усиливать приступы паники, особенно когда организм еще не полностью проснулся и не способен адекватно оценивать действительность.

Виды масок для сна

По форме и размеру маска для сна от разных производителей может быть одной из следующих модификаций:

1. Маска-очки, которая напоминает тканевый аналог обычного солнцезащитного аксессуара.
2. Маска-повязка, не предусматривающая специального выреза для носа.
3. Детские маски для сна могут быть как первой, так и второй формы. Отличаются они лишь размерами и выбором расцветок и дизайна.

Маска-очки для сна

Выбирая, какая маска для сна лучше, стоит прислушаться к советам сомнологов. Врачи утверждают, что аксессуар должен полностью защищать глаза от света. Лучше других аналогов с этой задачей справляется маска-очки со специальным вырезом-изгибом в районе носа и дополнительными валиками. Такая маска максимально плотно прилегает к лицу, защищая от проникновения света. Она не передавливает и не сползает при правильной настройке лямок, полностью закрывает глаза от солнечных лучей и искусственного освещения.

Маска-повязка для сна

Более простым и бюджетным аналогом является повязка для сна. Ее особенность заключается в том, что вырез для носа имеет более сглаженную форму. То есть сквозь просветы между лицом и маской теоретически может проходить солнечный свет. Это не так существенно для тех, кто использует маску в темной комнате, но для путешественников и людей, отдыхающих днем это может существенно повлиять на качество отдыха. Однако выбирать такой тип аксессуара специалисты советуют девушкам с накладными ресницами. При желании изделие можно легко сшить самостоятельно из подручных материалов.

Из какого материала лучше маска для сна?

По своей конструкции маска для сна состоит из нескольких слоев:

1. Наружный или декоративный слой. Он может быть сшит из самых разных материалов: кожи, плюша, хлопка, шелка и так далее. На наружный слой чаще крепятся декоративный элементы в виде страз, перьев, вышивки. Все это смотрится очень красиво и эффектно для окружающих. Однако ткань не пропускающая воздух и жесткие детали могут повлиять на качество сна.
2. Прокладка представляет собой средний слой, обеспечивающий комфортное расположение маски на лице. Ее шьют из мягких тканей – синтепона, флиса, вельвета. Чем мягче и натуральнее прокладка, больше воздуха она пропускает и имеет более рыхлую структуру, тем лучше.
3. Внутренний слой контактирует с кожей, поэтому к нему предъявляются самые жесткие требования. Ткань должна пропускать воздух, быть натуральной и гипоаллергенной. Лучшими вариантами являются лен, хлопок, конопляная ткань, бамбук. Шелковая маска для сна является классикой, дарящей к тому же приятный охлаждающий эффект.

Как выбрать маску для сна?

Поскольку маска для сна в аптеке и других специализированных точках продаж может иметь десятки разновидностей, в том числе и с лечебным и косметологическим эффектом, то не лишним перед покупкой будет разобраться в нюансах выбора:

1. Изучить состав используемых материалов.
2. Обратить внимание на тип крепления. Это могут быть одна или две резинки, регулируемые застежки или простые завязки на затылке. Самыми удобными по отзывам пользователей являются маски для сна с двумя регулируемыми по длине резинками.
3. Оценить внешний вид и дизайн аксессуара. Если маска для сна единорог поднимает своей обладательнице настроение и не мешает спать, то можно выбрать и ее, и любую другую причудливую форму и дизайн.
4. Определиться с необходимостью дополнительных функций. Это могут быть: гелевые вставки, магнитные диски, турмалиновые нити, валики для носа, 3D-маска и smart-маска с датчиками.
5. Отдельной разновидностью является маска от храпа для сна, подключающася к специальному аппарату СИПАП, контролирующему объем поступающего воздуха в легкие и устраняющему симптомы храпа. Маска надевается не на глаза, а на рот и нос.

Маска для сна с гелевой вставкой

Среди представительниц прекрасного пола большой популярностью пользуется гелевая маска для сна. Специальные вставки способствуют:

• разглаживанию сетки мелких морщин;
• нормализации мышечного тонуса;
• снятию усталости глаз;
• расслаблению после напряженного дня;
• устранению отеков.

Существует два способа применения такого аксессуара:

1. Если ее положить на некоторое время в холодильник, то охлажденные гелевые подушечки будут способствовать снятию отеков и тонизации мышц.
2. Если же ее немного нагреть на батарее, то можно получить приятный расслабляющий эффект.

Умная маска для сна

Более продвинутым аксессуаром считается смарт-маска для сна. Помимо тканевой оставляющей, в нее вмонтированы специальные датчики и устройства:

1. Умный прибор способен считывать сигналы мозговой активности и распознавать фазу сна, в которой находится человек.
2. Во время засыпания она издает специальные звуки, помогающие расслабиться и глубоко уснуть.
3. Когда необходимо просыпаться, прибор выбирает так называемую быструю фазу и включает приятное мерцание зеленого цвета, с которым пробуждение проходит легче и физиологичнее.
4. Такое устройство стоит не менее $500 и рекомендовано людям, страдающим серьезными нарушениями сна или работы нервной системы.

Маска для сна с валиками для носа

Многие повязки на глаза выпускаются со специальными валиками для носа, которые выполняют несколько важных функций:

1. Обеспечивают более плотное прилегание маски в районе носа, препятствуя проникновению света.
2. Способствуют более комфортному и физиологическому расположению аксессуара на лице.
3. Предотвращают появление нежелательных морщин, складок и заломов, появляющихся утром после нескольких часов сна.

Маска для сна 3Д

Несколько другой конструкцией обладает не менее модная 3D-маска для отдыха:

1. Она изготовлена так, что не прилегает полностью к глазам, тем самым не вызывает дискомфорт глазных яблок.
2. Однако анатомическая форма полностью исключает попадание света на глаза.
3. Мужская маска для сна имеет отличные от женской параметры, поэтому аксессуар можно покупать только после примерки и регулировки «под себя».

Как сделать маску для сна?

В магазинах продается большое количество аксессуаров для сна, отличающихся своей оригинальностью, комфортом и ценой. Однако маска для сна, изготовленная своими руками, будет полностью авторской работы и идеально подходить по размерам своему обладателю. Этапы ее создания можно разделить на:

1. Выбор материала для лицевой и внутренней стороны, подкладки и резинок.
2. Создание шаблона в натуральную величину. Его вырезают из бумаги. Ширина варьируется в пределах 18-20 см, а высота 7-10 см. Прорезь для носа выполняется на 1/3 высоты.
3. Создание выкройки с припуском на шов около 5-ти мм.
4. Декорацию лицевой стороны.
5. Сшивание лицевой и изнаночной ткани с трех сторон.
6. Затем маска выворачивается, заполняется наполнителем и полностью сшивается.
7. Завершающим этапом является пришивание резинки.

Как пользоваться маской для сна?

Чтобы действительно хорошо отдохнуть и не получить неприятный эффект от ношения аксессуара, нужно знать, как правильно носить маску для сна. Основные нюансы ее использования:

1. Перед применением маски для сна обязательно следует снять макияж и нанести на лицо привычную уходовую косметику.
2. Удобно закрепить маску так, чтобы она не мешала засыпанию. Например, если привычнее спать на боку, то лучше застегнуть аксессуар сзади.
3. Поднять маску на лоб, выключить свет и расслабиться.
4. Надеть комфортно маску на лицо и приготовиться заснуть.
5. С утра не рекомендовано резко снимать аксессуар, лучше постепенно приподнимать, открывая доступ света.

Зачем нужна маска для сна

Многие люди не раз наблюдали в фильмах ситуацию, когда персонаж ложится спать с маской на глазах. «Наверняка это прихоть разбалованных» – скажете вы. А вот и нет!

На самом деле, человек, использующий маску, действительно заботится о своем здоровье. Для того чтобы понять зачем же нужна маска для сна, для начала необходимо разобраться в тонкостях самого процесса сна.

Сон является неотъемлемой частью жизни каждого живого существа на планете. В особенности это касается человека. Ведь для нас он жизненно необходим, поддерживает хорошее самочувствие.

Но не всегда сон может оказывать такое положительное влияние. Все дело в гормоне под названием мелатонин. Вырабатывается он в эпифизе, являющегося частью головного мозга человека.

Сам гормон был открыт американским врачом А. Лернером, который установил мелатонин как регулятор суточных биоритмов. В дневное и ночное время суток концентрация мелатонина в крови заметно разнится.

Так, с двенадцати часов ночи до пяти часов утра, выработка гормона существенно идет на повышение, а в дневное время на спад.

Мелатонин вырабатывается благодаря аминокислоте под именем триптофан. Выпейте на ночь теплое молоко с медом и съешьте пару орешков. Это поможет уснуть в ближайший час-полтора.

Маска для сна крайне необходима жителям мегаполисов, где постоянный свет фонарей, машин и бигбордов мешает сконцентрироваться на ночном отдыхе.

Даже наименьший источник света от уличного фонаря проникает через сетчатку глаза и вместо отдыха мозг начинает анализировать поступающую информацию, подсознательно работая всю ночь.

В итоге мелатонин вырабатывается в небольшом количестве, либо вовсе не синтезируется. Однако такие варианты не допустимы для нормальной работы организма человека.

Гормон сна участвует в таких процессах, как:

1. Выступает в роли регулировщика сна.

2. Служит хорошим антиоксидантом.

3. Способен предотвращать развитие опухолей.

4. Оттягивает процесс старения.

5. Помогает адаптироваться при смене часовых поясов.

6. Укрепляет иммунную систему.

Именно вышеуказанные факторы являются основной причиной, почему необходимо спать в полной темноте, или же в маске для сна. Если же человек спит при любом источнике света, на утро он будет вялым, не отдохнувшим и раздражительным.

Пару таких ночей превратятся в длительный кошмар, который может вызвать хроническую усталость, понижение иммунитета и множество других более серьезных болезней.

Кроме сна в полной темноте, для выработки мелатонина и хорошего общего самочувствия необходимо придерживаться элементарных правил.

Правила для хорошего сна

1) Установите себе режим, чтобы просыпаться и отдыхать в одно и то же время. В таком случае организм сможет подстроиться под постоянный график, а каждое пробуждение по утрам будет только в радость.

2) Длительность процесса сна должна варьироваться от шести до восьми часов. Желательно делать это в ночное время суток. Дневной сон с такой же продолжительностью пользы не принесет.

3) После пробуждения сразу вставайте с постели, иначе есть вероятность снова уснуть. Таким образом вы не собьете ритм уже настроенного на плодотворную работу организма.

4) Время перед сном лучше проводить в спокойной тихой обстановке. Зажгите свечи, подожгите аромалампу и наслаждайтесь вечерним отдыхом.

5) Не переедайте на ночь. В идеале не стоит принимать пищу раньше, чем хотя бы за два часа до сна. Исключением могут стать молоко с медом, о котором упоминалось выше.

В этом случае вреда не будет, а триптофан успеет дойти до головного мозга, чтобы выработать мелатонин, благодаря которому ваш сон будет крепче.

Теперь вы знаете, для чего нужна маска для сна, и как мелатонин влияет на наше самочувствие. Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы встретите здоровый сон и сделаете его качественным. Утренний подъем станет легким и приятным!

Зачем нужна маска для сна и как она действует

Учеными было доказано, что для того, чтобы утром чувствовать себя бодрым, наполненным силами, нужно спать в полной темноте. Ночью в организме вырабатывается специальный гормон, способствующий повышению устойчивости к стрессам и активности, а также дарящий хорошее настроение. Поэтому нередко используется маска для сна, благодаря которой источники света не препятствуют полноценному отдыху и синтезу мелатонина.

Для чего нужна маска для сна

Маской или очками называется повязка на глаза для сна, защищающая от источников освещения и солнечных лучей. Для того чтобы свет не проникал и не препятствовал полноценному отдыху, достаточно лишь одеть это приспособление. Нужна повязка в разных ситуациях. Используют ее как в домашней обстановке, так и во время поездок в транспорте.

Объяснить, зачем надевается маска для сна, достаточно просто. С ее помощью создается эффект полной темноты, что способствует активной выработке мелатонина.

Чаще всего к ее применению прибегают в следующих случаях:

• путешествия на самолете или другом транспорте;
• дневной отдых;
• отсутствие штор в помещении или недостаточная их плотность;
• один из членов семьи привык рано вставать и включает свет, за счет чего мешает отдыхать другим;
• рядом спящий человек привык засыпать позже и любит почитать книгу в вечернее время или поиграть на планшете;
• занятия йогой. Аксессуар отлично подойдет для медитации.

Как работает такая маска

Чтобы понять, для чего предназначена повязка для глаз для сна, нужно прежде всего разобраться с особенностями мозговой деятельности в ночной и дневной период. В организме есть особый механизм, регулирующий суточные ритмы. Работает он по причине взаимодействия гормонов, синтезируемых железами и эпифизом (мелатонином, серотонином и адреногломерулотропином).

Предназначение каждого из этих веществ разное. Два из них отвечают за чувства, провоцируют всплеск эмоций, а гормон сна регулирует ритмику состояния человека во время суток. Он воздействует на организм таким образом, что от уровня мелатонина в крови напрямую зависит степень бодрствования. Гормон дает сигнал, что уже ночь и пора спать.

Далеко не всегда периоды бодрствования и состояния покоя находятся в соответствии с биологическими ритмами. Работа в ночное время, сон только утром или днем – все это негативно сказывается на здоровье. Специальная накладка помогает создать иллюзию темного времени суток и способствует полноценному отдыху.

Почему нужно спать в полной темноте

Сетчатка глаза способна различить свет даже через веки. Обусловлено это тем, что они предназначены для защиты от световых лучей. За счет этого мелатонин не вырабатывается в должном количестве. Даже слабое освещение приводит к нарушению процесса его синтеза.

При недостаточной концентрации гормона в крови нарушается природная цикличность и подавляются защитные функции организма. В результате начинают развиваться всевозможные болезни и повышается риск начала злокачественного процесса.

Спать необходимо в полной темноте. Именно с этой целью используется ночная повязка.

Виды масок и критерии выбора

Чтобы выбрать подходящую модель маски, нужно учитывать несколько важных критериев. Все повязки для сна выполняют одну и ту же функцию, но имеют ряд отличий, которые при покупке следует обязательно брать во внимание.

Дизайн

Очки для сновидений представлены в огромном ассортименте. Имеются модели для женщин, детей и мужчин. Они отличаются размером и рисунками. Есть также косметические накладки, используемые во время ночного отдыха. Фантазии производителей нет границ. Поэтому, чтобы выбрать маску для сна, нужно учитывать свои вкусы и интересы.

Материал синтетические или натуральные ткани

Выбирая синтетические, эластичные ткани, удастся обеспечить крепкий сон, но существует риск появления аллергии и чувства зуда. Стоимость на них ниже, чем на натуральные, но по возможности все же рекомендуется отдавать предпочтение более дорогим аксессуарам.

Самыми популярными тканями являются хлопок и шелк. Шелковые изделия не провоцируют аллергическую реакцию, просты в использовании и отличаются долговечностью. Хлопковые, как правило, также не вызывают дискомфорта, а при прикосновении с кожным покровом создают приятные ощущения.

Наполнители: синтепон или гель

Наглазники для сна с синтепоном считаются универсальным вариантом. Они обладают такими характеристиками:

• продолжительный срок эксплуатации;
• прочность;
• экологичность;
• безопасность.

Гелевые накладки помимо основной функции также способствуют разглаживанию морщин, нормализации мышечного тонуса, расслаблению и снятию усталости.

Специальные накладки для женщин

Повязка для глаз для сна нередко оснащена дополнительными вставками, способствующих решению всевозможных косметических проблем:

• гелевые снимают отечность и разглаживают морщины;
• магнитные диски снижают тонус мышц и стимулируют процесс регенерации кожного покрова;
• наличие турмалиновых нитей благотворно сказывается на деятельности нервной системы и процессе кровообращения. С их помощью удается избавиться от темных кругов под глазами;
• ткань, пропитанная оксидом меди, создает преграду для образования морщин и разглаживает эпителий.

Ночные накладки – это нужный и простой в использовании аксессуар. Благодаря их применению удается улучшить общее самочувствие и полноценно выспаться. Это в свою очередь положительно скажется на состоянии здоровья, настроении и внешнем виде.

Источники:

http://womanadvice.ru/maska-dlya-sna-chto-eto-takoe-zachem-nuzhna-polza-i-vred-osobennosti-raznyh-vidov-iz-kakogo-material
http://dobro.pw/maska-dlya-sna/
http://infson.ru/spalnoe-mesto/maska-dlya-sna