Творог для чего полезен

Польза творога для организма человека

Если сквасить молоко и удалить выделившуюся сыворотку, то получится творог – продукт уникальный и многофункциональный. Ведь его можно использовать в кулинарии, народной медицине и косметологии. Польза этого кисломолочного продукта не вызывает сомнений, но есть категории людей, которым стоит воздержаться от употребления его в пищу.

Химический состав и пищевая ценность

Творог принято классифицировать на: нежирный, полужирный, жирный. Чем ниже жирность, тем больше в продукте белка и молочной кислоты, но меньше витаминов. В обезжиренном творожке липидов – минимальное количество, и поэтому его часто используют приверженцы диет. В составе этого кисломолочного продукта можно обнаружить:

• белки – до 23%;
• жиры – до 18%;
• углеводы – до 4%;
• бета-каротин;
• аскорбиновую кислоту;
• витамины группы В;
• токоферол;
• ниацин;
• молочную кислоту;
• минералы (кальций, железо, фосфор, натрий, магний и пр.).

Жирорастворимых витаминов в обезжиренном твороге немного, но зато в нём содержится больше казеина – молочного белка. Разнообразный и сбалансированный аминокислотный состав позволяет отнести этот продукт к разряду высокобелковых, причём протеин представлен в легкоусвояемой форме.

В составе много биологически активных соединений и минералов, а именно — кальция. Всё это указывает на то, что творог является продуктом, наделённым высокой пищевой ценностью. Что касается калорийности, то на этот показатель оказывает прямое влияние жирность. В 100 г обезжиренного молочного продукта содержится 71 ккал, а в аналогичном количестве 11%-ого – уже 170 ккал.

Обратите внимание! Количество углеводов в данном продукте – минимально, и в основном, они представлены молочным сахаром – лактозой. При непереносимости лактозы употреблять в пищу творог не рекомендуется, поскольку это чревато расстройством пищеварения.

Творог и творожный продукт: в чём разница

Настоящий биотворог готовится из натурального коровьего молока, но в некоторых регионах для этих целей используют козье молоко. Существует несколько технологий производства, но в общих чертах процесс выглядит так: сначала молоко сквашивается, потом нагревается до определённой температуры (это делается для лучшего отделения сыворотки). После, лишняя влага удаляется, или как говорят в деревне – «отцеживается». Натуральный творог бывает:

Помимо этого, в продаже можно встретить:

1. Крестьянский или зернённый (готовится из обезжиренного коровьего молока – обрата с постепенным добавлением сливок и поваренной соли).
2. Альбуминный (сырьём для его производства служит сырная сыворотка, содержащая альбумин и рекордное количество минералов).
3. Кальцинированный или диетический (готовится с применением хлорида кальция, выполняющего функцию катализатора).
4. Домашний (готовится без применения закваски – молоко сквашивается естественным путём, за счёт молочнокислых бактерий).

Состав творожного продукта

Между биотворогом и творожным продуктом есть разница, потому что в состав последнего входят компоненты растительного происхождения, причём не всегда полезные для организма. К их числу относятся: растительные масла (нередко – пальмовое и пальмоядровое), консерванты, стабилизаторы, соевый протеин, синтетические ароматизаторы, сахарозаменители.

Если в творожок входит: сметана, сахар, изюм и другие безобидные ингредиенты, то его также нельзя считать творогом, потому что в его составе не должно быть «ничего лишнего», за исключением соли, пастеризованных сливок и веществ, выполняющих функцию катализаторов.

Польза творога для женского организма

Этот кисломолочный продукт наделён липотропными свойствами, а это значит, что его регулярное употребление рекомендуется людям, страдающим гипертонией и ожирением. Он обязательно должен быть включён в рацион больных, имеющих патологии печени, сердца и сосудов.

Также, его разумное употребление рекомендуется пожилым людям, которые часто страдают от остеопороза, подросткам и спортсменам, и особенно – лицам, ставшим жертвой переломов и суставных болезней. Но особую пользу творог приносит женскому организму, который периодически подвергается серьёзным гормональным «встряскам».

В состав биотворога входят незаменимые аминокислоты – метионин и триптофан, которые способствуют нормализации гормонального фона. Гормональным перестройкам организм каждой женщины подвергается регулярно:

• в период полового созревания;
• во время менструации, которой практически всегда предшествует предменструальный синдром;
• при беременности;
• в послеродовой период;
• при климаксе.

По мнению врачей, творог обязательно должен входить в рацион беременной женщины, потому что в этот период её организм нуждается в кальции, который необходим для формирования скелета будущего ребёнка.

Повышенная потребность в кальции возникает и в период лактации, ведь в составе грудного молока этот макроэлемент содержится в большом количестве, и необходимо обеспечить его «бесперебойную подачу».

Важно! Творог предотвращает молочницу и его рекомендуется принимать в пищу всем, кто вынужден устранять различные заболевания при помощи антибиотиков.

Обезжиренный творог – оптимальный вариант

Это так, потому что данный продукт производится из обезжиренного молока (обрата), которое сквашивается без применения веществ, ускоряющих процесс молочнокислого брожения. В обрат вносится только закваска!

В обезжиренном твороге много минералов, витамина РР и белка, но мало жира, а оттого его часто включают в рацион приверженцы здорового образа жизни. Он оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, повышает эластичность сосудов, укрепляет кости, ногти, волосы и зубы. Но самое главное: обезжиренный творог – достойная альтернатива антидепрессантам.

Применение творога при ряде заболеваний

Гастрит с повышенной кислотностью. Особых противопоказаний нет, потому что творог – это высокобелковый кисломолочный продукт, который легко усваивается. Его рекомендуется вводить в состав таких блюд, как: пудинги, запеканки, вареники, сырники, запеченные в духовке, и при этом он не должен быть кислым или старым. Если болезнь находится в стадии обострения, то нельзя в пищу употреблять такие блюда на протяжении двух и более дней.

Панкреатит. Для людей, страдающих острым панкреатитом, предусмотрена такая медицинская мера, как голодная диета, которая назначается сразу же по прибытии в стационар. Когда пациент выходит из этого состояния, он нуждается в легкоусваиваемой белковой пище. И творог здесь – лучший вариант, причём он может употребляться, как в чистом виде, так и в составе блюд.

При хроническом панкреатите и его обострениях рекомендуется употреблять в пищу обезжиренный творог, постепенно заменяя его нежирным или классическим, но при условии, что у пациента не возникло побочных эффектов в виде изжоги или диареи.

Подагра. Набор продуктов для больных подагрой ограничен, и в этом списке есть нежирный творог, который может входить в состав ежедневного рациона или диетического меню при обострениях. В таком случае, рекомендуется проводить разгрузочные дни, например, творожно-кефирные. Подразумевается, что человек должен употребить в пищу 400 г нежирного творога и 500 г кефира.

Запор. Лицам, страдающим частыми запорами, творожные продукты, содержащие загустители, есть нельзя. Если же эта проблема не вызвана какими-либо заболеваниями, то функцию лёгких слабительных препаратов могут взять на себя кисломолочные продукты, к числу которых относится и творог.

Чтобы эффект был более сильным, рекомендуется отдать предпочтение продукту, имеющему жирность не менее 5%. Обезжиренный биотворог лишь усугубляет ситуацию, но если его употреблять с полезными добавками (черносливом и отрубями) и при этом соблюдать питьевой режим, то появляется шанс ликвидировать застой каловых масс. Если же причиной запора является гормональный дисбаланс, новообразование в кишечнике, или заболевание органов ЖКТ, то творожок здесь – бессилен.

Маски из творога

Данный кисломолочный продукт может входить в состав масок, предназначенных для всех типов кожи или волос. Чтобы усилить его воздействие на дерму и волосяные луковицы, используются дополнительные ингредиенты.

Омолаживающая маска для лица

Смешать 1 ст. л. творога (лучше жирного) с аналогичным количеством мёда, добавить к смеси половинку чайной ложки растительного масла (предпочтительней оливкового) и несколько капель витаминизированного препарата, представленного в форме раствора. Компоненты необходимо тщательно перемешать. Смесь нанести на лицо и смыть через 15 минут без использования мыла.

Маска для волос с творогом и яйцом

Помогает сделать волосы эластичными, более увлажнёнными и здоровыми внешне. Для приготовления эффективной маски потребуется 2 ст. л. оливкового масла, 2 яйца и 50 г жирного творога. Все ингредиенты необходимо взбить блендером (миксером). Полученную смесь равномерно распределить по сухим чистым волосам. Надеть утепляющий колпак. По истечении двух часов нужно тщательно прополоскать волосы, используя для этого заранее приготовленный отвар крапивы.

Для косметических целей рекомендуется использовать творог повышенной жирности.

Рецепты из домашнего творога

Из продукта, созданного по «домашней технологии», можно сотворить любое блюдо: запеканку, сырники, пирожки, вареники, сочники, печенье и многое другое. Но для этого сначала нужно приготовить сам творог.

Как сделать из кефира творог в мультиварке

Качество «магазинной кисломолочки» часто ставится под сомнение, поэтому, решив приготовить домашний творог, необходимо приобрести кефир любой жирности от проверенного производителя. Если «на глаза попался» кефир длительного хранения, то от его покупки стоит отказаться – такое сырьё не подойдёт. Мультиварка необходима для того чтобы нагреть кефир до определённой температуры, по достижении которой начнётся процесс створаживания. Из литра напитка получается примерно 200 г отменного творога:

1. Аккуратно вылить кефир в чашу мультиварки.
2. Выставить на приборе режим «Поддержание тепла».
3. Дождаться, когда температура кефира достигнет 600°С, о чём просигнализирует начало образования хлопьев.
4. Периодически необходимо перемешивать массу, а когда появится большое количество сыворотки, мультиварку нужно отключить.
5. Вынуть чашу и дать остыть её содержимому.
6. Вылить смесь в дуршлаг, предварительно застелённый марлей.
7. Связать концы марли и подвесить узелок на сутки.

Творог с чесноком и зеленью

Эта лёгкая закуска является отличным средством для похудения, потому что состоит из полезных для фигуры и здоровья ингредиентов. Худеющим лучше всего использовать обезжиренный творог. На 400 г берётся кружок лимона, 2 зубка чеснока и хороший пучок любой зелени, за исключением зелёного лука. Ингредиенты измельчаются в блендере в следующей последовательности: чеснок, зелень, лимон, творог. В состав этой закуски можно ввести свежий огурец.

Творог – белок, значит, его можно есть в любое время суток (в том числе, и на ночь), не рискуя испортить фигуру.

Противопоказания

Жирный творог нельзя есть людям, имеющим склонность к ожирению и пристально следящим за весом. Также, он противопоказан лицам, страдающим заболеваниями почек, поджелудочной железы, сосудов (атеросклероз).

Если покупатель не уверен, что творог – свежий, то не стоит его приобретать, потому что в нём кишечная палочка размножается ускоренными темпами, поскольку продукт – ультраскоропортящийся. Максимальная суточная порция для взрослого здорового человека – 300 г.

Творог польза и вред для организма человека

Пожалуй, каждый человек полностью уверен, что творог – это один из самых полезных кисломолочных продуктов. На самом деле, польза от этого продукта полностью зависит от его качества. Ведь это благотворная среда для развития кишечной палочки.

Виды творога

На сегодняшний день основная классификация творога представлена в зависимости от жирности продукта:

• жирный от 19% до 23%;
• классический от 4% до 18%;
• обезжиренный до 1,8%;
• нежирный от 2% до 8%.

В зависимости от сырья, из которого изготовляют творог, выделяют тот, который сделан из молока и из восстановленного продукта. Выделяют также творог, который производится из смеси молочных продуктов.

Состав и калорийность творога, витамины и минералы

В среднем калорийность продукта составляет 136 единиц. В составе творога много белка, на которые приходится 84 ккал. Присутствуют жиры и углеводы.

Ценится этот кисломолочный продукт не только за отменные вкусовые качества, но и за серьезный список аминокислот. Присутствует в нем фосфор, железо, натрий, кальций и целых 12 витаминов. Самое основное, что все эти компоненты находятся в сбалансированном состоянии, позволяющем прекрасно осваиваться человеческим организмом.

Полезные свойства творога

• при борьбе с ожирением;
• для комплексного лечения патологий сердца и атеросклероза;
• выводит вредные токсины;
• благотворно влияет на репродуктивную функцию;
• является профилактическим средством от развития кариеса и болезней костей, избавляет их от излишней ломкости;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует состояние при наличии гипертонии;
• в юном возрасте помогает правильно развиваться всем системам организма.

Творог полезен в любом возрасте и является простом вкусным продуктом питания.

Польза творога для женщин

Для организма слабой половины человечества творог является прекрасным средством в борьбе за красивые волосы и крепкие ногти. Этому способствует кальций, содержащийся в продукте. Этот же элемент очень полезен для женщин, которые достигли возраста наступления менопаузы. Именно в это время, организм требует повышенное количество кальция, чтобы справиться с возрастными изменениями.

Творог позволяет избавиться от лишних килограммов и широко используется в диетическом питании. Замечено, что женщины, регулярно употребляющие творог, меньше болеют онкологическими заболеваниями, гипертонией, и у них не возникает проблем с работой ЖКТ.

Польза творога для мужчин

Творог часто включается в питание спортсменов и мужчин, которые заняты тяжелым физическим трудом. Он помогает увеличить именно мышечную массу тела и способствует быстрому восстановлению сил.

Продукт позволяет улучшить настроение за счет наличия витамина Д и увеличивает мужскую силу. Положительно сказывается на работе гормональной системы, и устраняет последствия, связанные с негативным влиянием на здоровье пагубных привычек и неправильного образа жизни.

При регулярном употреблении творога мужчины снижают риск развития рака простаты. Продукт позволяет снизить ломкость костей и ускорить метаболические процессы. Усиливает иммунитет и позволяет справиться с чувством тревоги и устранить бессонницу.

Употребление творога при беременности и грудном вскармливании

Женщины, которые на регулярной основе употребляют творог до и после родов, реже сталкиваются с кариесом зубов и ломкостью ногтей. У них улучшается общее состояние и нормализуется гормональный фон. Поэтому он рекомендован для употребления в эти периоды жизни, когда требуется повышенное количество витаминов и полезных веществ.

Можно ли употреблять творог детям

Белок является строительным материалом для костей малыша, а творог содержит его в достаточном количестве, чтобы практически полностью удовлетворить эту потребность. Минеральные вещества и аминокислоты улучшают состояние организма, стимулируют рост и укрепляют зубы.

Вводить в детский рацион этот продукт можно с 9 месяцев. В случае искусственного питания творог вводится на 2 месяца раньше.

Полезен ли творог для похудения

В отличие от других видов сыров, творог будет полезен в диетическом питании. Он действительно позволяет уменьшить массу тела и контролировать ее. Употреблять творог можно в любое время дня, но если речь идет о снижении массы тела, то от ужина с творогом лучше отказаться, вечером этот продукт может перегружать ЖКТ.

Творог прекрасно насыщает и не позволяет длительное время возникать чувству голода. Продукт ускоряет метаболические процессы и сжигает лишние калории, даже во время сна.

Употребление творога при диабете

Творог допускается включать в питание диабетиков, в особенности обезжиренный вид и с малой долей жира. Он не влечет за собой резкого скачка глюкозы. Сам белок, содержащийся в продукте, хорошо усваивается и положительно сказывается на работе всех органов.

Гликемический индекс творога низкий – всего 30 единиц.

Как принимать творог в лечебных целях

Творог используется не только для коррекций проблем с костями и зубами, но и в качестве средства от бронхита и пневмонии. Для этих целей из продукта делают компрессы. Около 200 г творога перетирают с медом и выкладывают на ткань или марлю. Компресс кладут на область спины и обматывают тело. Лучше всего такой компресс оставлять на целую ночь.

Как правильно употреблять творог

Для организма взрослого человека, суточная доза творога не должна превышать 200 г, для детского – 100 г. медики уверены, что организм способен взять полезных веществ из организма ровно столько, сколько ему требуется. Следовательно, употреблять большее количество просто бесполезно. Помимо этого, если употреблять его каждый день и в больших количествах, он быстро надоест.

Лучше всего, употреблять творог 3 раза в неделю, не чаще. Беременные женщины могут увеличить количество употребления, так как нуждаются в повышенном количестве кальция и белка. В продукт рекомендуется добавлять фрукты и мед, от смеси с сахаром лучше отказаться.

Применение творога в косметологии

Творог является идеальным подспорьем для приготовления масок для кожи лица в домашних условиях. Для приготовления питательной маски потребуется одна ложка творога. В зависимости от типа кожи берут обезжиренный или, наоборот, жирный. Одна чайная ложка меда и столько же лимонного сока. Все компоненты тщательно смешиваются и доводятся до однородной массы. Маску наносят на кожу лица, избегая попадания состава на область глаз и около них. Выдерживают 15 минут и смывают теплой водой. Чтобы получить бархатистую кожу, процедуру можно проделывать всего 1 раз на протяжении 7 дней.

Творог вред и противопоказания

Не стоит садиться на диету исключительно на твороге, в нем много белка, который не лучшим образом сказывается на работе почек. Лицам с патологиями почек также не стоит сильно увлекаться продуктом, а употреблять его в небольших количествах и не слишком часто.

Как выбрать и хранить творог

При выборе творога необязательно гнаться за обезжиренностью. Обязательно читайте состав продукта и проверяйте срок годности. Соблюдайте срок хранения, указанный производителем. Помните, чем дольше он, тем больше консервантов в твороге. Хранят продукт в холодильнике, в закрытой таре или в заводской упаковке.

Теряет ли творог свои свойства при заморозке

Допускается заморозка творога. Главное, чтобы температура не снижалась ниже отметки 18 градусов. В морозилке продукт может храниться вплоть до 8 месяцев. При этом он не утрачивает полезные свойства. Однако размораживать его можно только естественным способом, на это может уйти до 10 часов. Жидкость, которая обязательно появится в процессе размораживания, обязательно сливается.

Естественно, что лучше всего употреблять свежий творог, поэтому приобретать его необходимо в небольшом количестве. Откажитесь от длительного хранения и никакие болезнетворные микробы не разладят работу ЖКТ.

Польза творога для организма человека

Расхожее мнение гласит: польза творога для организма человека несомненна. И это правда. Однако, чем именно полезен этот продукт? Кому, когда и в каких количествах его стоит употреблять?

Поговорим на эту тему подробнее.

Из чего состоит творог

Творог получается из сквашенного нагретого молока. Спустя какое-то время оно дозревает, то есть делится на два компонента – сыворотку и плотную белую массу, в которой почти не остается жидкости – то есть, собственно, сам творог.
Это очень полезный продукт питания. В нем в избытке содержатся многие полезные для организма вещества:

• кальций, который укрепляет кости, зубы и ногти;
• казеин, благодаря которому человек долго ощущает себя сытым;
• кроме того, казеин помогает похудеть. Он приводит в норму жировой баланс в организме и убирает лишний холестерин. Благодаря этому, происходит похудение, а также очищаются сосуды;
• множество микро- и макроэлементов: фосфор, калий, сера, железо, фтор, цинк, медь, магний. Помимо них, в продукте присутствуют необходимые для организма жиры;
• витамин А (он же ретинол), укрепляющий иммунную систему;
• никотиновая кислота, способствующая расширению сосудов. Кроме того, она помогает восстанавливать кровь;
• токоферол, которым также богат творог: он омолаживает организм, не позволяя тканям преждевременно стареть;
• витамины группы В, улучшающие деятельность мозга и укрепляющие память. Они же помогают волосам быть здоровыми и красивыми;
• метионин – очень полезная аминокислота, оберегающая печень от гепатоза и цирроза.

По калорийности творог делится на три вида:

• жирный (19-23% жира);
• классический (5-18% жира);
• обезжиренный (0,5-1,8% жира).

У творога с наибольшим процентом жирности соответственно самая большая калорийность.

Подробнее о пользе творога

Творог гораздо ценнее молока, из которого производится. Он оставляет в себе все полезные вещества, удаляя из себя все ненужное с сывороткой. Благодаря этому, польза творога для организма человека просто-таки неоценима.

1. Если человек страдает метеоризмом или у него тяжесть в желудке, регулярное потребление творога избавляет от этих неприятностей.
2. Благодаря белку, которым богат продукт, прекрасно укрепляются мышцы. Конечно, укрепить их можно, потребляя и другие продукты с богатым содержанием белка, например, мясо или бобы. Но они, в отличие от творога, часто вызывают изжогу и газообразование.
3. Кальций, содержащийся в продукте, незаменим для всех. Он укрепляет кости, ногти и зубы. При употреблении творога намного реже ломаются кости и образуется кариес.
4. В отличие от большинства продуктов, творог стоит включать в рацион каждый день. Он повышает тонус, придает бодрость и работоспособность в течение всего дня.
5. Благодаря аминокислотам и витаминам В, входящим в состав этого кисломолочного продукта, укрепляется нервная система, человек не так болезненно реагирует на стрессы и быстрее от них восстанавливается.
6. Творог незаменим при заболевании ЖКТ. Он прекрасно борется с запорами, благодаря ему желудок, поджелудочная железа и двенадцатиперстная кишка функционируют без каких-либо болезненных проявлений.
7. По этой причине творог рекомендуется употреблять при гастрите и язве желудка, а также при геморрое. Он не раздражает слизистую и способен залечивать язвочки.
8. Благодаря своим целебным и восстанавливающим свойствам, данный продукт очень полезен при заболеваниях подагрой, панкреатитом, а также если нарушен обмен веществ или не в порядке эндокринная система.
9. Творог (особенно обезжиренный) незаменим при диетах.
10. Старики также не должны отказываться от этого продукта, так как он укрепляет суставы и не дает развиваться старческому слабоумию.
11. Для гипертоников творог полезен, так как способен понижать давление.
12. Доказано: те, кто регулярно употребляет данный продукт, гораздо реже болеют раком.

Выше шла речь о пользе творога для, так сказать, всех слоев населения. Но – этот продукт, помимо общей пользы, способен вдобавок приносить и пользу индивидуальную. Поговорим об этом конкретнее.

Чем творог полезен мужчинам

Специфическая польза творога для организма мужчины заключается в следующем.

1. Поскольку в этом продукте в избытке витамины, белок, ретинол, казеин и кальций, он просто-таки незаменимый продукт питания для спортсменов, так как помогает им наращивать мышцы и вообще быть здоровыми. Поразительная вещь: у занимающихся спортом мужчин, которые включают творог в свой ежедневный рацион, мышцы способны расти даже во сне.
2. Продукт полезен также мужчинам, у которых низкая способность к зачатию. Благодаря творогу, ускоряется выработка сперматозоидов и улучшается их качество.
3. Кроме того, этот кисломолочный продукт укрепляет предстательную железу, предотвращая ее заболевание.

Чем творог полезен женщинам

Женскому организму этот продукт также способен принести пользу.

1. У дам, включающих его в свой рацион, обычно стройная фигура, здоровые пышные волосы, чистая молодая кожа, ногти без изъянов. И все это благодаря наличию в твороге всяческих полезных веществ и малому содержанию жиров.
2. Беременным женщинам обойтись без этого продукта также сложно. Во-первых, в нем много кальция, который успешно борется с токсикозом и изжогой. Во-вторых, тот же кальций, а также фосфор, имеющийся в твороге, помогают правильно формировать мышечные ткани плода. В-третьих, благодаря имеющейся в продукте фолиевой кислоте и железу, будущая мама меньше нервничает, что тоже благоприятно сказывается на формировании малыша. Все эти вещества, кроме того, способствуют более легким родам и быстрому восстановлению.
3. Во время кормления грудью творог улучшает качество молока и повышает его количество.

Детям тоже нужен творог

Этот продукт должен быть обязательным в детском рационе. Польза от него ребенку многогранна и несомненна.

1. Кальций, имеющийся в твороге, помогает расти и укрепляться костям и зубам.
2. Белки и жиры формируют и укрепляют мышечные ткани ребенка.
3. У ребенка, которого прикармливают творогом, прекрасно работает желудок и кишечник.
4. Благодаря витамину В, имеющемуся в продукте, у малыша замечательное зрение. Кроме того, этот же витамин делает детскую кожу здоровой и чистой.

Детские врачи рекомендуют прикармливать малыша именно творогом, а не кефиром, так как творог усваивается детским организмом намного легче. Противопоказаний к употреблению детьми творога немного, но они есть: индивидуальная непереносимость, аллергия на продукт, болезнь почек.

Чем полезен творог и кому именно, смотрите в видео.

Творог и косметология

Данный продукт используют еще и как косметическое средство. На его основании делают различные омолаживающие и укрепляющие маски.

1. Маска для лица. Несколько ложек свежего творога втирается в кожу. После того, как маска высохнет, ее нужно смыть водой. В результате кожа очищается. Кроме того, с лица убираются угри и сыпь.
2. Укрепляющая маска для волос. Творог и фруктовое пюре смешиваются в равных пропорциях. Если волосы сухие, подойдут абрикос, банан или персик. Для других типов волос лучше будет пюре киви или яблока. Маску нужно подержать полчаса, затем смыть водой и шампунем.

В общем, польза творога для организма человека многогранна и бесценна. Чтобы быть здоровым и красивым, не следует забывать об этом продукте.

Источники:

http://lifestyleplus.ru/polza-tvoroga-dlya-organizma-cheloveka.html
http://pravilnoyepitaniye.ru/polza-i-vred/tvorog-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka.html
http://i-figure.ru/polza-tvoroga-dlya-organizma-cheloveka.html