0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Масло льна чем полезно

Содержание

Чем полезно льняное масло для здоровья и самочувствия

Льняное масло, как и другие растительные масла, очень полезно для здоровья. Оно является ценным источником необходимых для организма веществ – например, растительных жиров, незаменимых при борьбе с избытком «плохого» холестерина. Какими же еще полезными свойствами обладает льняное масло, в каких ситуациях его следует применять, и как отличить настоящее льняное масло от подделки? Ответы на все эти вопросы вы найдете в статье.

Полезное воздействие льняного масла и его лечебные свойства

Чем же полезно льняное масло для организма человека?

  • наиболее ценным и полезным ингредиентом масла считаются кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Эти кислоты называются полиненасыщенными и являются незаменимыми для человека. Наш организм может получить их только из пищи, самостоятельно не вырабатывает. Употребление этих кислот вместе с маслом предотвращает риск хронических заболеваний, улучшает обмен веществ, способствует снижению уровня холестерина в крови и уменьшению количества жира. Примечательно, что льняное масло содержит значительно больше полиненасыщенных кислот, чем рыбий жир – их признанный источник;
  • витамин А, которым богато льняное масло, улучшает тонус кожи и зрение. Витамин Е помогает укрепить ногти и волосы, оказывает омолаживающее действие на весь организм. Сухие, ломкие волосы, смазанные маслами льна, укрепляются. Становятся более здоровыми и блестящими;
  • входящие в состав льняного масла кислоты влияют на желудочно-кишечный тракт, состояние слизистых оболочек, желез внутренней секреции. От них зависит гормональный фон, стабильную работу нервной системы, строение клеточных оболочек, здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • содержащиеся в льняном масле вещества способствуют мозговой активности и оздоравливают нервную систему. Масло необходимо добавлять в пищу, если вам требуется повысить концентрацию, улучшить внимание и память. В период активных умственных нагрузок баночка масла поможет справиться со стрессом и решать задачи эффективнее;
  • людям с больным сердцем, а также склонным к набору веса льняное масло поможет избавиться от лишнего холестерина в крови. Оно уменьшает нагрузку на сердце и дряблость сосудов, возвращает спокойствие и стабильность сердечному ритму. Если вы метеозависимы или страдаете гипертонией – для вас есть хорошая новость. Применение масла нормализует давление;
  • а еще масло положительно влияет на свойства репродуктивных органов. Парам, желающим зачать ребенка, можно добавлять масло в рацион для повышения шанса оплодотворения;
  • масло из семян льна, смешанное с соком или морсом, заменяет самые дорогие слабительные, мягко очищая кишечник, без неприятных ощущений, не приводя к обезвоживанию и расстройству желудка.
  • раны и ожоги, смазанные льняным маслом, заживают немного дольше, зато не оставляют после себя шрамов и рубцов. Полезные свойства льняного масла позволяют уменьшать или полностью сводить свежие шрамы, царапины и порезы. Маслами обрабатываются раны растений в сельском хозяйстве, что повышает урожай и позволяет грамотно ухаживать за цветами.

При каких заболеваниях показано употребление льняного масла

Льняное масло демонстрирует свои полезные свойства при лечении таких заболеваний, как:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • аритмия;
  • варикозное расширение вен;
  • различные заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, язвенная болезнь (благодаря обволакивающему эффекту масла);
  • заболевания щитовидной железы и связанные с ними нарушения гормонального фона;
  • различные нарушения жирового обмена;
  • бронхит и другие ЛОР-заболевания: льняное масло обладает способностью восстанавливать слизистую оболочку дыхательных органов.

Помимо медицины, льняное масло активно используется и в косметологии. Его можно наносить на лицо как увлажняющий крем – масло будет хорошо задерживать влагу, кроме того, оно оказывает противовоспалительное действие и способствует регенерации верхнего слоя кожи. Льняное масло насыщает эпидермис Омега-3 кислотами, которые предотвращают пересыхание и шелушение кожи. Также льняное масло облегчает и улучшает состояние кожи при таких заболеваниях, как псориаз и экзема.

Кому не рекомендуется употребление льняного масла

  • Льняное масло обладает множеством замечательных и полезных свойств, однако при некоторых состояниях оно может и навредить. Кому же употребление льняного масла противопоказано?
  • людям, принимающим препараты для разжижения крови. Льняное масло само обладает подобным эффектом, а чрезмерно усиливать его небезопасно – это может привести к различным проблемам, вплоть до спонтанных кровотечений;
  • людям, имеющим проблемы со свертываемостью крови;
  • людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, которые сопровождаются повышенной кислотностью желудочного сока – льняное масло стимулирует его выработку и может ухудшить состояние (впрочем, если принимать масло не в чистом виде, а в разбавленном, подобный эффект проявляться не будет);
  • с осторожностью следует употреблять масло людям с сахарным диабетом – примерно у 1% диабетиков наблюдается неусвояемость льняного масла;
  • также с осторожностью стоит отнестись к употреблению льняного масла беременным женщинам – в масле содержится большое количество фитогормонов.

Как правильно выбрать и хранить льняное масло

К выбору льняного масла стоит подойти очень ответственно. Далеко не все сорта масла одинаково полезны. На что же следует обращать внимание при выборе масла?

  • Лучше всего отдавать предпочтение маслу холодного отжима, так как при термической обработке большая часть полезных веществ разрушается.
  • Самый лучший вариант – если на упаковке масла указано, что при отжиме использовались деревянные прессы. Контакт с металлом также разрушает многие полезные вещества (например, витамины), поэтому использование при отжиме масла деревянных инструментов – гарантия сохранения его свойств.
  • При выборе льняного масла обращайте внимание на его запах – он должен быть несильным и напоминать запах рыбьего жира. Слишком резкий или необычный запах масла говорит о его низком качестве или о наличии примесей.

Льняному маслу требуются особые условия хранения, при которых оно максимально сохраняет полезные свойства. Это необходимо учитывать, если вы хотите сберечь качества масла и получить от него максимум пользы:

  • льняному маслу свойственно быстро окисляться, поэтому необходимо оградить его от контактов с воздухом. Лучше всего хранить его в бутылке с плотно закручивающейся крышкой;
  • полезные свойства масла снижаются при контакте с прямыми солнечными лучами, поэтому его нужно держать в темном месте в бутылке из темного стекла или светонепроницаемого пластика;
  • высокая температура также вредна для масла – оно прогоркает и лишается своих полезных свойств. Оптимальная температура для его хранения – 5-22 градуса выше нуля;
  • не следует готовить на льняном масле горячие блюда – под воздействием сильного жара в масле не только разрушаются полезные вещества, но и образуются канцерогены;
  • у льняного масла есть свой срок годности – после открытия бутылки с маслом его нужно употребить в течение двух недель;
  • если вы не уверены, что сможете соблюсти все условия хранения, вы можете купить в аптеке капсулы с льняным маслом – они долго хранятся, практически не портятся и, что немаловажно, не имеют специфического, присущего маслу запаха.
Читать еще:  Пить вредно

Употребление льняного масла (разумеется, с учетом особенностей и противопоказаний) поможет вам оздоровить организм и значительно улучшить самочувствие.

Льняное масло: польза и вред, как принимать

Опубликовано: 12.10.2017Время на чтение: 8 минут412

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так
как имеет ряд целебных свойств, отличающих его от других масел.
Содержание

    Полезные свойства льняного маслаМожет ли льняное масло быть вреднымКак правильно принимать маслоПопулярные рецепты в оздоровленииПопулярные рецепты в косметологииВзаимодействие масла льна с лекарствамиКак использовать в кулинарииКак хранить продукт

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел. Продукт имеет ряд целебных свойств, отличающих его от других «собратьев». Польза этого масла, его ценность определяются большим содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые издавна использовались в медицине и косметологии. Содержание полиненасыщенных жирных кислот в льняном масле вдвое больше, чем в рыбьем жире, а доля незаменимой для организма линоленовой жирной кислоты достигает 50–70 %.

Полезные свойства льняного масла

Как понятно из названия, данный продукт производится изо льна. Получается он путем холодного отжима семечек льна под прессом и считается необходимым для здоровья организма. Чем полезно льняное масло? Давайте разберем его полезные свойства.

    Недостаток жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. При регулярном применении льняного масла заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Для обогащения организма витаминами и достижения видимого результата льняное масло применяют внутрь, также добавляют пару капель в шампуни, гели для душа или умывания, в кремы и маски. Масло питает, смягчает и витаминизирует кожу, делает волосы и ногти эластичными, увлажняет, снимает воспаления и раздражение. Часто его используют при лечении всевозможных кожных заболеваний: акне и постакне, аллергических воспалительных реакций, экземы, псориаза.
    В льняном масле содержится большое количество витамина Е, который помогает сохранить молодость и поддержать защитные и восстановительные функции организма. Если вы хотите излучать здоровье и молодость как снаружи, так и изнутри, льняное масло – именно то, что вам нужно.
    Льняное масло – эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Для снижения веса чайную ложку льняного масла применяют внутрь каждое утро, за 15–20 минут натощак, и вечером, через 20–30 минут после ужина.
    Регулярное употребление льняного масла внутрь помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Выпивая льняное масло натощак, вы очищаете кишечник от токсинов, шлаков и даже от паразитов. Вы также стимулируете регенерацию ЖКТ, что способствует лучшему перевариванию пищи, усвоению полезных веществ. Полисахариды, которые содержатся в льняном масле, обволакивают слизистую оболочку желудка, оказывают смягчающее и противовоспалительное действие, способствуют регенерации и восстановлению тканей, а также нормализуют кислотность желудка.
    Льняное масло оказывает положительное воздействие на нервную систему. Благодаря своему витаминному и минеральному составу оно благотворно влияет на организм в целом, в частности, помогает бороться с нервными расстройствами, авитаминозом, сезонной хандрой. Регулярное применение льняного масла повышает стрессоустойчивость и активность.
    Считается, что масло льна благотворно влияет на репродуктивную систему женщин. Его рекомендуют принимать во время беременности (в небольших дозах и по согласованию с врачом), а также во время климакса. В масле содержится природный аналог эстрогена, благодаря которому можно отодвинуть период увядания, уменьшить количество приливов, нормализовать давление. Льняное масло будет полезно и для мужчин: оно способно улучшать качество спермы, увеличивать скорость и количество сперматозоидов, тем самым повышая репродуктивную функцию.
    Масло из семян льна рекомендуется принимать и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Его уникальный состав позволяет проводить профилактику заболеваний ССС, регулировать артериальное давление, препятствовать тромбозу. Масло льна любимо у женщин, которые хотят сохранить свои ножки красивыми, не допустив варикозного расширения вен. Его правильное употребление помогает разжижить кровь, снизить содержание холестерина и восстановить стенки сосудов. Считается, что если ежедневно добавлять масло из семян льна в пищу, то можно предотвратить развитие некоторых весьма серьезных заболеваний: атеросклероза, инсульта, инфаркта и др.
    Содержание омега-3 в льняном масле обуславливает еще одно важное свойство этого продукта. Его употребление позволяет стимулировать работу мозга, улучшить память, слух, зрение. Столовая ложка льняного масла содержит до 8 г омега-3 жирных кислот! Иными словами, в этом показателе оно уступает только рыбьему жиру, зато на вкус в разы приятнее.

Может ли льняное масло быть вредным

О пользе и вреде льняного масла рекомендуется говорить с лечащим врачом. Продукт является полностью натуральным, но в огромных количествах даже лекарство способно стать ядом. Поэтому к применению льняного масла следует подходить с умом и без фанатизма. Подробнее о возможном вреде льняного масла рекомендуется узнавать у специалистов.

Как правильно принимать масло

Принимать внутрь льняное масло желательно с утра, натощак, за 15–20 минут до завтрака. Масло льна не рекомендуется подогревать перед применением, так как от холодного продукта пользы будет намного больше, чем после термической обработки. Можно как пить льняное масло в чистом и разбавленном виде, так и добавлять его во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры, соусы. Главное – соблюдать меру. Не рекомендуется принимать внутрь более двух столовых ложек льняного масла в день. Начинать прием продукта лучше с 2–3 чайных ложек, постепенно увеличивая дозировку. Увидеть пользу от масла льна можно не сразу: как и большинство природных средств, масло из семян льна действует по накопительной системе. Результат от применения продукта будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных полезных веществ. В среднем курс приема льняного масла составляет 2–3 месяца. Затем требуется двухнедельный перерыв, после которого можно продолжить употреблять продукт.

Читать еще:  Поздравления с днем рождения первой юношеской любви. Поздравления с днем рождения парню

Популярные рецепты в оздоровлении

Льняное масло – прежде всего продукт питания. Полезные свойства льняного масла позволяют активно принимать его внутрь вместе с едой, перед ней и после нее, в различных дозировках и разное количество раз в день. Цикл применения и дозировки зависят от результата, которого нужно достичь. Ниже мы собрали простые советы, как принимать льняное масло при определенных проблемах.

Помощь при запорах. Рецепт при таком сбое довольно прост: столовая ложка льняного масла натощак и запить стаканом теплой воды. Также можно эту ложку размешать в стакане с водой – как удобнее.

Помощь при плохом иммунитете. Этот же рецепт используется, если есть необходимость очистить сосуды и избавиться от «плохого» холестерина. Следует принимать по 1 ст. ложке масла 2 раза в день во время еды. Общий курс приема длится 3 месяца. Если применение льняного масла обусловлено профилактикой проблемы, то срок можно сократить до 30 дней.

Помощь при плохом метаболизме. Улучшить обмен веществ, очистить организм, предупредить некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы может помочь определенный курс приема масла из семян льна. Как правильно пить льняное масло в этом случае? Продукт нужно принимать в пищу по постепенно увеличивающейся дозировке: в первую неделю по 1 ч. л. раз в день, во вторую – по 1 ч. л. два раза в день и т. д. И так на протяжении трех месяцев.

Помощь в период реабилитации. После продолжительных болезней или операций нашему организму требуется поддержка, чтобы он скорее оправился и вновь начал работать как часы. Льняное масло отлично подходит для подобной задачи. Принимать его нужно 3 раза в день по столовой ложке на протяжении 2–3 месяцев.

Популярные рецепты в косметологии

Свойства льняного масла позволяют применять его и в сфере внешней красоты. Употреблять льняное масло внутрь необязательно, его можно использовать как косметическое средство, добавлять в маски и шампуни. Давайте посмотрим, какие рецепты широко используются в косметологии и в каких случаях.

Помощь при сухой коже. При данной проблеме рекомендуется из масла сделать маску. Рецепт прост: 2 ст. л. продукта, 1 ст. л. густой сметаны и 20 г измельченного огурца. Все компоненты перемешиваются до однородной массы и наносятся на лицо на 15–20 минут, после чего смываются теплой водой. Такая маска способна тонизировать, хорошо питать и глубоко увлажнять кожу.

Помощь при жирной коже. Льняное масло может быть компонентом маски, позволяющей снимать жирный блеск, очищать забитые поры, уменьшать интенсивность работы сальных желез. Рецепт в данном случае будет следующим: 1 ст. л. масла, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонного сока и 3 ст. л. нежирного кефира. Маску на лице рекомендуется держать не менее 15–20 минут, а смывать ее нужно теплой водой.

Помощь при проблемах с волосами. Сухие, ломкие, секущиеся, безжизненные волосы – это беда, с которой борются многие. И масло из семян льна нашло в этой борьбе свое применение. Его немного подогревают на водяной бане, а затем тщательно наносят на кожу головы и по всей длине волос. Чтобы сохранить тепловой эффект, лучше надеть специальную шапочку. Если такой нет, можно использовать пищевую пленку: она дает схожий результат. Масло на волосах нужно держать 6–8 часов, после смыть шампунем.

Взаимодействие масла льна с лекарствами

Поскольку льняное масло часто пьют при определенных проблемах со здоровьем, то встает резонный вопрос, можно ли его принимать совместно с лекарственными препаратами. Продукт обладает достаточно сильно выраженным действием, поэтому есть ряд средств, с которыми его употреблять нельзя.

Следует избегать одновременного приема масла из семян льна и лекарств, разжижающих кровь. Дело в том, что льняное масло обладает схожим эффектом. Совместный прием и продукта, и препаратов может привести к кровотечениям.
Рекомендуется выбирать при гипертонии только один вариант снижения давления: либо масло, либо соответствующие лекарственные средства.
Запрещается принимать льняное масло при терапии гормональными препаратами и приеме противозачаточных средств.

Как использовать в кулинарии

Ранее мы упоминали, что масло из семян льна можно употреблять в пищу, добавляя его в различные блюда. Давайте теперь подробнее рассмотрим, как с ним готовить. Важно знать, что льняное масло нельзя сильно нагревать, потому что полиненасыщенные кислоты, которыми оно ценно, разрушаются под воздействием высоких температур и превращаются в опасные для здоровья канцерогены. Соответственно, продукт не подходит для жарки и запекания. Зато его можно добавлять в салаты, каши, делать на его основе заправки для блюд.

Как хранить продукт

Как и любое другое масло, льняное хранится в темном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высоким и низким температурам. Оптимальный вариант: +5…22 °C. Открытую бутыль можно хранить максимум 3 месяца.

Для получения консультации специалиста по питанию Herbalife заполните форму.

льняное масло для похудения
правильное питание
похудение
продукты для похудения
секреты похудения
здоровое питание

Необходимо ваше согласие
Я прочитал и согласен с условиями передачи информации

Katrina
| 10.12.2019 16:30

Про пользу льняного масла сейчас только ленивый не пишет. Спасибо, что объяснили, в чем тут дело))) Правда вкус мне не очень нравится, но если не в чистую, а куда-нибудь добавлять, думаю, будет неплохо))

Польза и вред льняного масла

В научной литературе в числе средств, помогающих сохранить молодость и здоровье, описывается льняное масло: его польза и вред, как принимать продукт. Это свидетельствует о том, что данное растительное сырье зарекомендовало себя только с лучшей стороны и его исследованием занялись ученые.

Уникальный состав масла из льна

В составе льняного средства полиненасыщенные жирные кислоты занимают 90%. Они участвуют в обмене веществ, но не вырабатываются в организме человека, а поступают из пищи. В процентном отношении кислоты представлены так:

  • линоленовая (омега-3) — 44-61%;
  • линолевая (омега-6) — 16-30%;
  • олеиновая (омега-9) — 16-30%.

Также в состав входят:

  • витамин E — поддерживает состояние иммунной системы, улучшает работу кровеносной и репродуктивной систем;
  • витамины K, B, но в меньшем количестве, чем витамин E;
  • стеариновая и пальмитиновая насыщенные жирные кислоты, отвечающие за регулирование температурного режима организма;
  • макроэлементы фосфор и кальций, необходимые для формирования и укрепления зубов и костей;
  • микроэлемент цинк;
  • стерины, необходимые для нормализации биопроцессов, протекающих на клеточном уровне.

Пищевая ценность и калорийность

Калорийность продукта из семечек льна — 898 ккал. Его пищевая ценность (в г):

Читать еще:  Как заинтересовать парня по переписке в контакте. Как заинтересовать парня по переписке

Польза масла

Лен обладает множеством полезных свойств:

  • повышает иммунитет;
  • насыщает организм витаминами;
  • участвует в процессах восстановления, в т. ч. после тяжелых физических нагрузок;
  • предотвращает развитие новообразований, в т. ч. злокачественных;
  • положительно действует на работу нервной системы, органов дыхания;
  • благотворно влияет на состоянии волос, ногтей, кожи;
  • участвует в процессах регенерации, нормализуя работу печени и других органов;
  • предотвращает или купирует развитие воспалительных процессов;
  • предупреждает появление глистов;
  • замедляет старение.

Для женщин

Применение масла из льняных семечек позволяет женщине сохранить здоровье, молодость и красоту. Под его действием нормализуется гормональный уровень. Те, кто страдает предменструальным синдромом, отмечают, что регулярный прием эликсира помогает улучшить общее состояние в период ежемесячного маточного кровотечения и сгладить протекающий процесс, который нередко вызывает неприятные ощущения. Положительное действие продукта наблюдается и в период менопаузы.

Льняное средство положительно действует на нервные клетки, поэтому его рекомендуется регулярно принимать женщинам, которые склонны к депрессивным состояниям, подвержены частым стрессам или испытывают расстройства по любым поводам.

Продукт из льняных семечек обладает очищающими свойствами, помогая справляться с запорами. Его можно использовать и тем, у кого наблюдается раздражение стенок кишечника.

В периоды похудения приходится отказываться от многих продуктов, содержащих жиры. Но масло, полученное изо льна, разрешается употреблять во время разных диет, т. к. оно не мешает избавиться от лишних килограммов. Этот продукт обладает ценным качеством — способностью расщеплять жиры.Также масло помогает нормализовать менструальный цикл, сбой которого часто наблюдается у тех, кто теряет вес.

Льняной продукт полезен тем, что его может использовать как женщина в период менопаузы для уменьшения неприятных симптомов, так и девушка-подросток при болезненной менструации.

Для мужчин

Мужчины употребляют масло для стимуляции процесса кровообращения в органах малого таза. Это положительно сказывается на состоянии предстательной железы. С помощью льняного продукта можно избежать простатита, предотвратить развитие аденомы, улучшить эректильную функцию. Льняной эликсир рекомендуется принимать при мужском бесплодии.

Средство полезно и в том случае, если недостаточная эрекция связана с психологическими проблемами. В нем содержится гормон радости серотонин, помогающий стабилизировать психологическое состояние.

Масло, получаемое из семечек льна, рекомендуется принимать и здоровым мужчинам в качестве профилактического средства.

Для детей

Родителям следует знать, чем полезно масло льна для детей. Оно способствует росту и укреплению тканей костей, нормализации работы иммунной и нервной систем, улучшению деятельности головного мозга.

Лен положительно влияет на организм маленьких детей. Они меньше капризничают, быстрее развиваются умственно и физически. У школьников, принимающих масло, отмечается лучшая концентрация внимания, усидчивость, дисциплина.

Продукт из льняных семечек полезен и в период полового созревания, т. к. предотвращает развитие депрессии, снижает уровень агрессии.

Показания к приему масла

Масло из льняных семечек рекомендуется принимать при патологиях сердца и сосудов. Оно лечит варикоз и гипертонию, предотвращает тромбоз и атеросклероз. С его помощью чистят печень.

Льняное средство эффективно при болезнях ЖКТ, воспалениях суставов, патологиях щитовидной железы, нарушении липидного обмена. Лен рекомендуется при репродуктивных нарушениях, воспалениях половых органов. Масло помогает справиться с лор-болезнями, заболеваниями дыхательных путей.

Средство, произведенное из семян льна, обладает общеукрепляющим действием. Оказывая положительное влияние на иммунную систему, оно повышает защитные функции организма, предотвращая простудные заболевания.

Возможный вред масла

Масло льна обладает не только полезными свойствами, но и противопоказаниями. Нельзя употреблять продукт при заболеваниях печени, поджелудочной железы и системы выделения желчи, при наличии полипов в женских половых органах.

Людям, принимающим препараты для снижения сахара и холестерина, рекомендуется отказаться от льняного масла. Это придется сделать и тем, кто проходит терапию, влияющую на свертываемость крови, лечится антидепрессантами, пьет слабительные и использует контрацептивы для орального применения.

Избыточное поступление жирных полиненасыщенных кислот может причинить вред организму, вызвав кровотечения, появление синяков, а у пожилых пациентов возможно ухудшение зрения. На поздних сроках беременности льняной продукт способен привести к преждевременным родам.

Способы приема масла

Масло, отжатое из льняных семян, можно принимать внутрь по 1-2 ч. л., при необходимости запивая теплой водой. Но можно использовать его и по-другому, например, добавляя в салаты, каши, десерты, отварной картофель, макароны и др.

Следует учитывать, что при температуре выше +40°C масло утрачивает свои полезные свойства, поэтому блюда, в которые оно добавляется, должны быть холодными или теплыми.

Способы употребления льняного продукта:

  1. При похудении. Принимается внутрь утром и вечером — за полчаса до завтрака и спустя 30 минут после ужина. Начинать рекомендуется с 1 ч. л., постепенно доведя разовую дозу до 1 ст. л. Длительность курса — 1-3 месяца. Если за это время результат не появился, то прием можно повторить, сделав перерыв в 1 месяц.
  2. При повышенном давлении. Курс лечения предусматривает прием масла внутрь и его использование наружно для самомассажа. 2-3 раза в день рекомендуется пить по 2 ч. л. продукта на протяжении 1-2 месяцев. После 2-недельного перерыва можно повторить терапию. В период приема следует контролировать артериальное давление. Если гипертония прогрессирует, то от данного средства необходимо отказаться.
  3. При гастрите и язве. При заболеваниях ЖКТ лен следует употреблять с осторожностью и после консультации с лечащим врачом. Каждый день в течение 2-3 месяцев рекомендуется пить по 1-2 ч. л. масла перед завтраком, обедом и ужином.
  4. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Таким больным необходимо тщательно выбирать масло, обращая внимание на его состав. Индивидуальная дозировка зависит от переносимости продукта. Рекомендуемая разовая доза — 1-2 ст. л. 3 раза в день до или после еды.
  5. Наружно. Масло наносится на проблемный участок кожи и втирается легкими движениями. Его можно включать в состав компрессов или масок. Оно полезно в качестве средства для массажа.

Правила хранения

Льняное масло — продукт скоропортящийся, поэтому с его хранением могут возникнуть сложности.

Из-за быстрого окисления на воздухе масло помещают в стеклянную емкость, плотно закрытую крышкой. Она не должна находиться под прямыми солнечными лучам. Лучшее место хранения — холодильник.

Срок годности масла указан на упаковке. Но после вскрытия тары продукт сохраняет свои полезные качества на протяжении 2 недель.

Более удобно использовать масло, предлагаемое в аптеках в капсулах. Их тоже следует хранить в холодильнике.

Заключение

Льняное масло принесет пользу при соблюдении норм приема и правил хранения. Использовать его можно как в косметологических, так и в лечебных целях. В последнем случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Необходимо помнить, что тепловая обработка продукта уничтожает его полезные свойства. Нельзя забывать и об имеющихся противопоказаниях.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5afec8743dceb7fc69141f23/5bdc196501613e00a972be4d
http://znayuvse.com/lnianoe-maslo-polza-i-vred-kak-prinimat/
http://alltravnik.ru/travy/polza-lnyanogo-masla

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×
×
×