Какой самый полезный стиль плавания

КАКОЙ СТИЛЬ ПЛАВАНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ПОЛЕЗНЫМ?

Плавание – это один из наиболее здоровых и полезных видов спортивной активности. Однако, не всякий стиль плавания подходит каждому.

Плавание – это исключительно здоровая физическая активность. Вода поддерживает наше тело, за счет чего снижается нагрузка на наши суставы, поэтому даже люди с избыточным весом могут с успехом регулярно посещать бассейн. Плавание хорошо укрепляет наши спины, что помогает бороться с дефектами позвоночника.

Плавание брассом при чрезмерно частых и продолжительных занятиях может плохо повлиять на поясничную часть позвоночника (которая во время плавания брасом неестественно согнута) и шейную часть. Это имеет особое значение в отношении любительского плавания, когда мы держим голову над водой, а не при плавании спортивным – «крытым» брасом. Брасс имеет множество плюсов – рекомендуется при скалиозе, а также плоскостопии, развивает мышцы ног и укрепляет колени.

Плавание на спине хорошо укрепляет спину, расширяет ее околопозвоночные мышцы, что способствует формированию правильной осанки. Плавание на спине расслабляет мышцы грудной клетки, плеч и шеи, укрепляет ноги и руки.

Кроль – это стиль сложный, но очень полезный! Наибольшим образом он укрепляет и развивает плечи, но так же благотворно влияет на ноги и руки. Благодаря вполне естественной позиции тела он не влияет негативно на наше здоровье.

Баттерфляй – стиль «бабочки» или «дельфин» прекрасно укрепляет и делает стройным и подтянутым живот, развивает мышцы плеч и предплечий. Отлично подходит для исправления дефектов осанки. Его освоение требует многих тренировок и очень сильных рук.

ВЫ ИЩЕТЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ШИКАРНЫЕ ОЧКИ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ?

Высший класс, идеальное исполнение, супер дизайн, лучшие параметры? У нас есть для Вас хорошая новость. Вы их только что нашли!

Прежде всего, очки от AQUA-SPEED легкие и отличаются высокой «гидродинамичной» степенью исполнения благодаря разработанной и запатентованной форме. Благодаря этому они могут соответствующим образом прилегать к лицу и тем самым защитить глаза от попадания воды. Вы можете в них максимально быстро плавать и ничто Вам в этом не помешает.

Очки ACCENT не запотевают, потому что были оснащены профессиональной системой ANTI FOG. Поставим точку с протиранием стекол во время плавания и тратой кучи денег на препараты против запотевания.

Плавательные очки от AQUA-SPEED имеют, конечно, зеркальные стекла, которые остановят ослепительные блики, отражающиеся от поверхности воды. Ничто уже не нарушит Вашего комфорта во время плавания.

Они имеют удобную систему регулировки, которую можно выстроить так, чтобы очки плотно прилегали к лицу и голове, одновременно не угнетали.

Очень важно, что очки отлично смотрятся на лице и имеют современный внешний вид, добавляющий класс тому, кто их использует.

Сделайте свою ставку на хорошую марку, которой является AQUA-SPEED, заказав очки ACCENT, и станьте обладателем лучшего класса оснащением для плавания. Не отказывайте себе в том, что послужит Вашим глазам – наиболее ценному органу чувств, каким является зрение.

Плавание: самый полезный вид фитнеса?

Текст: Ирина Сергеева

Говоря о пользе плавания, первым делом вспоминается лето. Как приятно пробежаться бегом по песчаному пляжу навстречу прибою! И вот уже холодная вода обжигает нагретую солнцем кожу, и берег остается далеко позади. Остается лечь на спину и мечтать! Или радоваться, что несколько секунд назад вы сделали еще один шаг к стройной фигуре, ведь ничто не стройнит лучше, чем плавание!

Плавание — польза для здоровья и радость для фигуры

Пользу плавания для стройности и тонуса вряд ли сможет «переплюнуть» любой другой вид фитнеса. Да и для общего здоровья польза плавания (особенно в морской воде) велика. Например, сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему. Актуален этот вид спорта и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, ведь во время плавания лишние калории «сжигаются» очень быстро (в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерном зале).

Но еще один существенный плюс плавания состоит в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Наоборот, этому виду спорта обучают даже грудных детей от самого рождения, его также рекомендуют беременным и пожилым людям.

Плавание заставляет сердце работать энергичнее, но в то же время давление воды облегчает приток крови к сердцу, а горизонтальное положение, которое принимает человек при плавании, значительно облегчает условия работы сердца. Иначе говоря, мы не только стимулируем сердце к более эффективной работе, но и помогаем ему ее выполнять.

Какой стиль плавания самый полезный?

Никто не оспаривает пользу плавания брассом, баттерфляем, плавания на спине, но кроль выгодно отличается от них, во-первых, своей распространенностью (так или иначе, но кролем плавают все), и, во-вторых, он самый благоприятный для организма стиль плавания. Если, конечно, избегать некоторых ошибок, так как эффективность плавания зависит, в первую очередь, от правильности выполнения плавательных движений и соблюдения правильного дыхания.

Итак, минимум движений – максимум эффективности. Решили проплыть определенное расстояние — постарайтесь совершать как можно меньше гребков. В среднем это один гребок (взмах рукой) на отрезок пути равный метру. Не менее важно и дыхание – вдох должен быть глубоким и быстрым, выдох – полным.

Где полезнее плавать?

Конечно, лучше всего плавать в воде, но вот в какой? Бассейн удобнее нам, городским жителям, тем, что он удобен и доступен в течение целого года. Кроме того, в бассейне, как правило, есть инструктор, который поможет научиться плавать правильно, подберет водные упражнения в зависимости от ваших потребностей и проблем со здоровьем. Однако в бассейне вода жесткая, она плохо действует на кожу, выходить разгоряченным после плавания на мороз — попросту опасно. Так что если и посещать бассейн, то не становиться его горячим поклонником.

Нет ничего лучше моря, озера или реки! Во-первых, волны, ветер, неровности дна создают определенные преграды во время плавания – стало быть, лучше тренируются мышцы. Во-вторых, говоря о море: морская вода является сама по себе полезной и, омывая тело, оказывает оздоровительный эффект на кожу. Насыщенная солями и минералами кожа становится эластичной, упругой и создает эффект листинга: уменьшает отечность, отшелушивает весь роговой слой и смывает с кожи микробов.

Какой эффект дают самые популярные стили плавания?

Плавание — одно из самых популярных форм физической активности. Оно помогает быстро сжечь калории и улучшить мышечную силу. Каковы различия стилей плавания?

Обычно у каждого пловца есть свой любимый стиль. Тем не менее, вы можете изменить стиль плавания, чтобы разнообразить свои тренировки и стимулировать различные группы мышц к работе. Наиболее популярными стилями являются: кроль, брасс, на спине, баттерфляй. Что характеризует каждый из них и какой выбрать?

Все стили плавания характеризуются различной интенсивностью и скоростью усилий. Стиль “бабочки”, безусловно, самая высокая степень сложности. Он предназначен для людей, которые могут похвастаться большой силой и эффективностью. Для людей, которые лишь начинают свое знакомство со стилями плавания, кроль или плавание на спине будут весьма удобными.

Стиль плавания — кроль

Кроль придает вашей фигуре более обтекаемую форму. Благодаря этому пловец не теряет дополнительную энергию необходимую для преодоления сопротивления воды во время движения.

Кроль является одним из самых простых стилей, но требует очень тщательного изучения техники. Плоское положение тела и работа рук играют здесь самую важную роль. Вначале может быть затруднено дыхание , т.к. большую часть времени голова пловца находится под водой.

Также трудно научиться погружать руки в воду под прямым углом. Это очень важно, потому что способ, с помощью которого рука проходит под поверхностью воды и выходит из нее, влияет на скорость плавания.

Стиль плавания — брасс

Брасс, также называемый классическим стилем, безусловно, самый популярный среди пловцов. К сожалению, этот стиль не так легко освоить. Требуется синхронизация движения рук и ног с дыханием.

Классический стиль состоит из скользящего движения вперед и одновременного погружения и подъема головы. Задача рук, размещенных по бокам тела, состоит в том, чтобы перейти от положения выпрямленных перед вами рук, пересекая круг у груди. Ноги, в свою очередь, подтягиваются к груди, затем отталкиваются и выталкиваются в стороны.

К сожалению, “лягушка” не самая лучшая поза для людей, которые хотят укрепить свои паравертебральные мышцы или уменьшить боль в спине при плавании.

Стиль плавания — на спине

Плавание на спине рекомендуется людям, страдающим от болей в спине. Этот стиль также является хорошим способом укрепления мышц спины. Во время плавания в этом стиле, пловец лежит прямо на воде, а его лицо обращено вверх, что облегчает дыхание.

При плавании на спине, ноги и руки пловца работают попеременно. Руки – главная сила, которая приводит пловца в движение. Пловец использует их попеременно. Важно, чтобы ваши ноги были вытянуты, а голова лежала на воде.

Стиль плавания — баттерфляй

Плавание в стиле “бабочки” требует значительных навыков. Движение тела пловца напоминает форму волны, а его руки работают параллельно.

Плавание в стиле бабочки позволяет вам сжигать больше калорий, но, чтобы освоить его, вам нужны сильные мышцы и регулярные тренировки.

Лучше всего сначала освоить другие стили, а затем переключиться на изучение “бабочки”.

Источники:

http://veloprobeg.by/tid/kakoy-stil-plavania-samiy-polezniy.html
http://www.woman.ru/health/health-fitness/article/80391/
http://zen.yandex.ru/media/id/5ad992518c8be37963fdd0a1/5d95d3c6c05c7100affa493f