1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезна сауна для женщин

Чем полезна сауна для женщин?

«Сауна» в переводе с финского означает «баня». Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.

Каковы преимущества сауны?

  • В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
  • Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
  • Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
  • Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
  • Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
  • Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
  • Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
  • Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.
  • Сауна – отличная тренировка иммунитета. Перепады температур стимулируют иммунную систему организма, укрепляя его защитную функцию к различным инфекциям. Человек реже болеет простудными заболеваниями, а также защищает себя от развития серьезных хронических недугов. Кроме того, своевременный поход в сауну помогает убить только что настигшую инфекцию и остановить процесс заболевания. Чтобы поднять уровень своего иммунитета, посещайте сауну 1 раз в неделю и через 4-5 раз вы заметите улучшение самочувствия и прилив сил.
  • Сауна стимулирует обмен веществ. Резкое повышение температуры тела улучшает метаболизм, запуская обменные процессы в организме. В парилке мы начинаем активно потеть, а наши клетки – активно избавляться от накопившихся токсинов и от жировых отложений.
  • Сауна заботится о молодости. Сауна благотворно влияет как на работу внутренних органов, так и на кожу, стимулируя обновление клеток. В итоге наша кожа становится нежной и шелковистой. Поддержать это состояние можно с помощью питательных кремов после сауны.
  • Сауна очищает кожу. Кроме того, пребывание в сауне помогает вывести из пор лишний жир и загрязнения, борясь с недостатками кожи и уменьшая воспалительные процессы. Эффективным вспомогательным средством здесь послужат очищающие маски для лица из меда (2 столовых ложки), сока половины лимона и пшеничными отрубями (1 столовая ложка). Смешав все ингредиенты до однородной массы, нанесите маску на лицо (при необходимости она может использоваться в качестве скраба), после чего оставьте на 10 минут.
  • Сауна снимает стресс. Парилка – отличный антидепрессант, который помогает расслабиться после тяжелого дня, снять напряжение со всего организма, включая и нашу психику. Добиться лучшего эффекта можно, добавив в воздух несколько капель натурального эфирного масла, которое поможет расслабиться в считанные секунды. С помощью ароматов можно добиться разного эффекта – полного расслабления, поднятия тонуса, улучшения концентрации внимания или восстановлению сил. Решив использовать эфирные масла, обратите внимание на их натуральность, так как нередко большинство продуктов для ароматерапии имеют в своем составе вспомогательные компоненты синтетического происхождения.

Особенности

В отличии от традиционной русской бани, требующей хорошего здоровья и определенной привычки, сауна переносится женским организмом гораздо легче, а ее терапевтический эффект также велик. Кроме того, сауна прекрасно очищает кожу, выводит шлаки, снимает усталость, усиливает обмен веществ и имеет еще множество больших и маленьких плюсов. Другое дело, что все это можно получить только в том случае, если вести себя в сауне правильно и соблюдать определенный режим.

Рекомендации перед сауной

Отправляясь в первый раз в финскую сауну, стоит ознакомиться с рядом правил, которые помогут сделать процедуры более эффективными и безопасными для женского организма.

  1. Посещать сауну нельзя на голодный желудок и непосредственно после приема пищи. После приема пищи должно пройти 2-4 часа. Если есть желание перекусить, то можно съесть фруктовый или овощной салат.
  2. Ходить в сауну не рекомендуется во время острых стадий болезней, а так же ослабленным.
  3. Заходя первый раз в сауну, нежно прежде посетить душ и смыть с себя все косметические препараты, крема и масла. Лучше всего для этого использовать мочалку. После душа тело должно быть тщательно протерто, чтобы на нем не осталось ни одного влажного участка. Находиться в парной можно не более 8 минут. Это время как раз уходит на выделение первого пота. Затем должен следовать отдых (20минут).
  4. Нужно следить, чтобы сухой пар не обжигал слизистых на теле.
  5. Утренние приемы сауны могут быть более продолжительными, чем вечерние, так как организм предрасположен к более сильным утренним нагрузкам, чем вечерним.
  6. В сауну лучше ходить спустя 2-3 час после обильного обеда.
  7. Нельзя, чтобы организм перегревался, и поэтому тело регулярно промакивается от выступающих капель пота.
  8. Пар в финской сауне может быть более полезным, если добавить в него подходящие аромокомпоненты: мед, чабрец, хлебный квас, эфирные масла.
  9. Если в повседневной жизни женщина практически не занимается физическими упражнениями, то ей следует париться до тех пор, пока потоотделение не будет обильным.
  10. Заходить в финскую парилку нужно, обернувшись чистой хлопчатобумажной простынкой. На голове должна быть фетровая шапочка, которая защитит от перегрева.
  11. Выходя из парилки, нужно окунуться в бассейн с прохладной водой. Подобная процедура будет своеобразным закаливанием для кровеносных сосудов.

О важных деталях

  • Непосредственно перед заходом в парную необходимо принять душ, однако не используйте моющие средства и не мочите голову, просто сполоснитесь теплой водой. После этого специалисты советуют взять полотенце и тщательно вытереться, чтобы тепло подходило к телу равномерно. Дальше надеваете шапочку, заходите в парную и садитесь (ложитесь) сначала на нижние полки – даже если там не особенно жарко, организму нужно дать время настроиться, эффект от постепенного нагревания всегда выше, чем от шоковой атаки горячим воздухом, при которой кожа закрывает поры. И вообще следите за своим состоянием, не смотрите на друзей и подруг – организмы у всех разные, и если вы чувствуете, что вам хватит, значит вставайте и уходите, бравада здесь ни к чему, так же как и типично русское желание получить максимум за короткое время. За лишнюю минуту-две вы не похудеете, кожа не очиститься, а вот получить чрезмерную нагрузку на сосуды и сердце можно запросто. Лучше зайдете на разок-другой больше, если это вам так необходимо.
  • Вообще первое посещение парной, даже если вы чувствуете себя хорошо, не должно превышать 5-10 минут, после чего примите прохладный душ и отправляйтесь в бассейн. Кстати, бассейн – важный элемент в хорошей сауне, он помогает смыть пот, размять мышцы, выбросить из них ненужную кислоту, усилить обмен веществ, поэтому, если у вас еще нет любимой сауны, старайтесь сделать выбор саун в сторону тех, где имеется бассейн.
  • Отдыхать после сауны нужно много, 15-20 минут, чтобы тело остыло, тогда сауна более эффективна. Пейте принесенную с собой воду или чай.
  • Маски можно делать только в перерывах, начиная со второго, и ни в коем случае не ходить с нанесенной маской в парную. Дело в том, что при нагревании организм очищается, движение жидкости идет из организма наружу, поэтому в парной правильны действия, когда организм отдает, например, натрите солью проблемные места. При охлаждении движение жидкости, наоборот, активно идет внутрь организма, и питательная маска работает максимально эффективно. И помните, что наносить маски следует только на чистое тело, поэтому после сауны обязательно вымойтесь, смойте с кожи старые клетки и вышедшие через поры шлаки и жир, и тогда уже наносите питательное средство.

Меры предосторожности в сауне?

  • Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
  • После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
  • Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
Читать еще:  Чем полезно молоко сгущенное

Вред сауны

Следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу.

Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден:

  • чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм;
  • есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть, после одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными;
  • от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание;
  • есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком;
  • посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода;
  • если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
  • при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
  • любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
  • болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
  • пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму;
  • при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну. Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом.

Выводы

И вот в чем полезна сауна для женщин:

  1. Прежде всего, это внутреннее состояние. После бани все мы чувствуем себя немного уставшими, но в то же время легкими и чистыми, как физически, так и морально. Именно в таком моральном состоянии и удается выглядеть лучше всего ­ огонек в глазах, румянец на щеках, а на глазах непринужденная улыбка. В таком виде любая станет более привлекательной и сможет выглядеть гораздо лучше.
  2. Улучшение стояния кожи. А это, как известно, чуть ли не самое важное для нас. Именно кожа говорит о нашем возрасте и именно от ее состояния зависит ваш образ. Причем касается это не только кожи лица, но и на всем теле. Во время посещения сауны, вся кожа очищается, из пор выходят загрязнения ­ макияж, пыль, кожный жир. Именно по этой причине любая маска, нанесенная на кожу после парной, будет работать гораздо лучше, чем в обычных домашних условиях.
  3. Улучшение состояния волос. Это тоже имеет огромное значение для общего образа. И здесь также как и с кожей, воздействие пара и горячего воздуха имеет наиболее благоприятное воздействие ­ волосяные чешуйки раскрываются и маска действует лучше.
  4. Избавление от лишних килограммов. Вместе с потом в сауне уходит не только загрязнение, но и лишняя влага.

Как часто можно посещать в сауну?

Нередко многие задаются вопросом как часто можно посещать сауну без вреда для здоровья? Так как почти каждый человек может воспользоваться баней, если он относительно здоров и при этом не ставит за цель испытать себя на выносливость, то может приходить в баню настолько часто насколько это ему захочется. Но, согласно рекомендациям оптимальным вариантом можно считать раз в неделю, при этом провести в ней за один раз можно не более 20 минут.

Видео

Сауна: польза сухого пара

Олимпийский чемпион по вольной борьбе, один из величайших борцов в истории американского спорта, «мистер выносливость» Денни Мак Гейбл, рассказывая о секрете своих достижений, любил повторять: «Если очень устал, пробеги легкий кросс, в конце которого тебя ждет сауна, польза которой прольется на тебя настоящим золотым дождем, причем его будет ровно столько, сколько пота из тебя выльется». Специалисты в области борьбы часто называют Дэна Гейбла непревзойденным атлетом в области физической выносливости и работоспособности на ковре, поэтому было бы разумно прислушаться к этому человеку.

Сауна под микроскопом

Прежде чем забираться в загадочные и непроходимые дебри физиологии человеческого организма стоит посмотреть на устройство классической сауны в общих чертах. Пристальным взглядом современного человека.

Польза финской сауны напрямую зависит от ее особенностей, точнее особенностей тех параметров воздушной и водной среды, которые она выдает.

Во первых, классическая финская сауна — это суховоздушная баня, которая обеспечивает воздействие на человеческий организм высокой температурой окружающей среды, при относительно низкой влажности. Она состоит из:

  • Раздевалки, в которой обеспечивается своеобразная подготовка организма к предстоящим процедурам;
  • Термальной камеры-потельни, в которой собственно и происходит нагревание тела;
  • Комната для охлаждения, в которой находятся бассейн и душ.

Чем полезна сауна в такой конфигурации?

До семи потов

Сердцем сауны является ее термальная камера. Ее объем как правило, укладывается в пространственную вилку 18-30 кубометров общего объема и редко когда превышает 45 кубов. Там же расположен источник тепла, который может выполнять каменная печь, в классической, либо электронагреватели, в современной интерпретации.

Здесь же располагаются полки, разнесенные в пространстве объема по высоте. За счет конвенциональных перемещений нагретого воздуха это обеспечивает различный режим по температуре и влажности на каждом отдельно взятом уровне:

  • В самом низу, на уровне пола температура не превышает 38-42 градусов, а влажность легко достигает отметки 55%;
  • Первая полка гарантирует температуру в 50 градусов Цельсия, влажность при этом опускается в район 18-25%;
  • Средняя полка обеспечивает повышение температуры до 60 градусов, понижая показатели абсолютной влажности до 14-20%;
  • На верхней полке жарко и сухо. Температура 80, влажность до 10%;
  • И, наконец под потолком, экстремально жарко и не менее сухо. Температура переваливает психологическую отметку 100 градусов по Цельсию, а влажность едва дотягивает до 5%.

Польза сауны обеспечивается вот таким набором горячих инструментов, главное суметь обеспечить их гармоничное звучание.

Однако помимо горяченького, сауна имеет и чем охладить и привести в чувство.

Словно в омут с обрыва


Да, именно такие чувства и ассоциации возникают, когда попадаешь под холодный душ, а еще лучше в бассейн. А он, оказывается, и не такой уж и холодный. Температурная вилка редко когда выходит за рамки 9-27 градусов Цельсия.

Полезна ли сауна при таком температурном скачке, да еще и за пронзительно короткий промежуток времени. Оказывается еще и как. Главное, как любили говорить в старом добром советском кинематографе: «умеренно и без излишеств».

Тепловая нагрузка при жарком воздухе и низкой влажности провоцирует активную работу, стенок сосудов, да, в общем, всей сердечно сосудистой системы и кожи и подкожного слоя. Они сначала спазмируются, а потом расширяются. Цель такой реакции организма, как то компенсировать запредельную, нетипичную тепловую нагрузку. Но в одиночку, за счет активации метаболизма и радикального усиления кровотока, организму не справиться. Нужны еще инструменты. И они включаются. Рецепторы человеческого тела активируют потоки нервных импульсов, которые, в свою очередь сигнализируют потовым железам о том, что нужно активно выделять влагу.

Читать еще:  Как простить измену мужа: советы психолога. Как простить измену мужа и сохранить семью

Выделение пота в условиях суховоздушной бани может достигать 2000 мл. однако даже задействование таких мощных противотемпературных физиологических механизмов все равно вызывает кратковременное повышение температуры кожных покровов до 41 градуса, а температура внутренних органов может повыситься на 0,5 градуса, а иногда и на 1. Организм входит в устойчивое состояние «искусственной лихорадки». А как она активизирует ресурсы организма, мобилизует его, сказано много и правильно.

Дышите глубже

Однако, польза от сауны этим не ограничивается. Горячий и сухой воздух сауны, попадающий в дыхательные пути, провоцирует расширение бронхов и увеличение скорости газообмена в дистальном сегменте легких-альвеолах. Как следствие, увеличивается частота и глубина дыхания до 24 циклов в минуту. Полезные свойства сауны в пульмонологии трудно переоценить. Ведь именно качество дыхания, снабжение крови кислородом и интенсивный газообмен способствуют активации выработки гипофизом гормонов, которые способствуют нивелированию проявления негативных факторов такого коварного заболевания, как бронхиальная астма.

Словечко от Бывалого! Справедливости ради необходимо развеять очень популярный миф, что польза сауны для здоровья заключается еще и в том, что усиленный метаболизм и интенсивный кровоток способствуют деструкции холестериновых бляшек. Это не так. Клинические долгосрочные исследования не подтвердили факт снижения содержания липидов в крови при систематическом использовании суховоздушных процедур, и соответственно нельзя говорить о профилактике такого серьезного недуга, как ишемия миокарда.

А вот чем полезна финская сауна еще, так это благотворным влиянием на почки, что давно доказано и фундаментально обосновано. Выводящиеся из организма в составе пота белки кардинально снижают нагрузку на почечную ткань, по сравнению с их утилизацией естественным и более привычным путем.

Не все так безоблачно, как кажется

Противопоказания к сауне есть, и они существенны. Обратимся снова к физиологии процесса. Во время температурного шока, который испытывает организм во время погружения в воду, среду со значительно более низкой температурой относительно воздуха термальной камеры происходят следующие вещи:

  1. Выделяется норадреналин и происходит резкое сужение сосудов кожных покровов.
  2. Повышается артериальное давление и потребление сердечной мышцей-миокардом, растворенного в крови кислорода.
  3. Спазм венечных сосудов может спровоцировать приступ стенокардии, особенно у лиц предрасположенных к ее проявлениям.
  4. Газообмен увеличивается, вентиляция легких усиливается, на фоне уменьшения концентрации в крови углекислого газа. Как следствие, резкое сужение просвета бронхов, и как один из вариантов приступ у астматиков.

Понятно, что противопоказания сауны этим далеко не исчерпываются. Существует общеизвестный и ясный перечень ситуаций, при которых применение банных процедур не допускается. Напомним их:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Стабильные гипертонические состояния, с пиковыми значениями порядка 200 мм.рт.ст;
  • Острые респираторные заболевания;
  • Туберкулез в активной стадии. Причем, не следует забывать, что в 50-ые годы прошлого века на Русском Севере активно лечили чахоточников, освободившихся по амнистии 1953-го года в банях по-черному;
  • Злокачественные опухоли.

Сауна, польза и вред ее применения требует четкого и осознанного, а самое главное квалифицированного подхода. Имеет сауна противопоказания, это данность, от которой не уйти.

О спорт, ты мир

Несколько слов следует сказать о том, с чего, собственно, начинали. О спорте, о том, чем полезна сауна для мужчин, да чего уж там, и чем полезна сауна для женщин, в свете высоких спортивных достижений.

Спортивная медицина заявляет, что цикл из 10-12 банных процедур в суховоздушной сауне общей продолжительностью 80-100 минут 1 раз в неделю гарантированно:

  • Уменьшают синдром мышечной усталости;
  • Расслабляют и тонизируют мышечную ткань, в некоторой степени регенерируют мышечные волокна с признаками микротравмы;
  • Повышают адаптивные способности, особенно в условиях непривычной окружающей среды;
  • Дарят заряд бодрости и поднимают мотивацию на психоэмоциональном уровне;
  • Дают возможность быстрой сгонки некритического лишнего веса в условиях рамок весовых категорий.


Противопоказания для сауны в спортивной среде, как правило, мало чем отличаются от общепринятых.

Битва титанов

Старый извечный вопрос что полезнее баня или сауна, который не один год терзает лучшие умы отечественного интернет-сообщества не имеет однозначного ответа и по сути своей лежит в области философии, привычек, жизненного уклада и мировоззрения. Польза и вред сауны, как и бани, уравновешивается принципами их правильного использования и применения. Принципы просты, понятны и логически, да и научно обоснованы:

  1. Предварительный отдых в течении 10-15 минут в раздевалке. Принятие теплого душа.
  2. Для лиц с ослабленным здоровьем перед заходом в термическую камеру необходимо принять теплую ножную ванну, температура которой должна быть на 2-3 градуса выше температуры тела.
  3. В термической камере необходимо занимать полку с температурным режимом не выше уровня устойчивой переносимости. Находиться там нужно до чувства жжения при вдохе. В таком случае, финская сауна польза и вред которой будут сбалансированы далеко в сторону пользы, а не наоборот.
  4. Единоразовое количество воды или ароматизированного настоя, выливаемого на каменку не должно превышать 550 мл. Парообразование необходимо инициировать за 4-5 минут до выхода из парильни.
  5. Перед нырянием в бассейн несовершеннолетним и пожилым лицам необходимо предварительно облиться водой из ведра, чтобы гарантированно сгладить температурный скачок.
  6. После последнего захода в парную принимается в меру прохладный душ, тело обмывается водой с мылом и вытирается насухо.
  7. Нахождение в комнате отдыха после принятия сауны регламентируется на уровне 25-30 минут и более.

Для наглядного восприятия сравнительных параметров классических финской сауны и русской бани приводим таблицу:

Польза сауны для женщин, мужчин, детей. Как правильно посещать сауну? Польза и вред сауны для здоровья!

Еще несколько столетий назад люди мылись только в сауне, потому что она была единственным местом, где можно было это сделать. Современные люди относятся к сауне больше, как к развлечению, к месту, где можно отдохнуть. Однако не каждому можно ходить в сауну из-за наличия противопоказаний к этой процедуре. В этой статье мы подробно поговорим о вреде и пользе бани и сауны.

Основные правила: как правильно посещать сауну?

Сауна – это хоть и место для отдыха, но ее нельзя посещать, не соблюдая важные правила, потому что в противном случае могут произойти большие неприятности со здоровьем.

Каждому, кто любит проводить время в сауне, рекомендуется следовать нижеприведенным правилам:

  • Перед тем, как отправиться в сауну, нельзя наедаться. Особенно нельзя употреблять в пищу тяжелую жирную пищу. Для организма человека будет тяжело переваривать пищу и одновременно с этим выносить тепловую нагрузку.
  • Не употребляйте, находясь в сауне, спиртные напитки. Они без того вредны для организма, а под воздействием высокой температуры их нагрузка на сердце и сосуды будет огромной.
  • Нельзя ходить в сауну очень часто.
  • Не сидите в кабинке слишком долго, даже если вам не терпится сбросить лишний вес. Это будет слишком большим стрессом для вашего организма.
  • Ходите в сауну только в конце рабочего дня, чтобы организм расслабился. После сауны вы будете способны только на то, чтобы спать. Работать и эмоционально нагружаться не получится.
  • Перед тем, как войти в сауну, смойте с себя всю косметику, потому что под воздействием пара будут расширяться поры, в которые может попасть косметика – так разовьется аллергия или вообще появится ожог.
  • Прежде, чем зайти в сауну, примите душ, промокните тело полотенцем и намотайте на голову другое полотенце.
  • Находясь в самой сауне, пейте воду, потому что вам нужно будет пополнять жидкость, которая будет выходить из организма.

Сауна после тренажерного зала: польза и вред

Современные спортивные комплексы оборудованы не только тренажерными залами и бассейнами. В них также предусмотрены и сауны, чтобы люди могли посидеть в кабинке после занятий. Эта традиция появилась еще во время Древней Римской империи, которая славилась своими восхитительными спортсменами. Все они любили после занятий спортом попариться в бане, чтобы мышцы быстрее восстанавливались после физических нагрузок.

Читать еще:  Манжетка обыкновенная полезные свойства

Расслабление – это не единственный аргумент в пользу того, что спортсмену стоит посетить сауну после тренировки:

  • Находясь в сауне, у человека повышается потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся метаболические отходы, которые накапливаются в мышцах и суставах во время тренировки.
  • Сауна снимет нагрузку с почек, выведя из организма избыточное количество жидкости.
  • Благодаря сауне на следующий день после тренировки не будет крепатуры, потому что вместе с потом выйдет молочная кислота.

Важно! Если вы занимаетесь бодибилдингом, то посещать сауну после тренировки вам нельзя, поскольку эта процедуру будет препятствовать росту мышц.

Есть мнение, что перед тренировкой на несколько минут тоже можно заходить в парную, чтобы разогрелись мышцы перед тренировкой. Только нельзя находиться в сауне долго, чтобы не было обезвоживания, и еще до тренировки вы не набрали лишнюю температуру, что нарушит нормальный теплообменный процесс.

Финская сауна: польза

Если вы знаете, что такое русская баня, то без труда сможете разобраться в принципе действия финской бани. Здесь точно такой же мокрый пар, применяются веники. Единственная разница – в финской бане всего 15% влажности.

Финская баня воздействует на человека целебно. Она отлично справляется не только со своей первоочередной задачей, но и снимает стресс, расслабляет, оздоравливает организм. К числу позитивного влияния финской сауны можно отнести следующее:

  • В сауне у человека расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего снижается активность работы мозга, что расслабляет. Если у вас невроз, гипертонус или имеются какие-то проблемы со сном, то вам обязательно нужно периодически посещать финскую сауну.
  • В сауне внутренние органы нагреваются до такой степени, что в них создается неблагоприятная среда для бактерий. Они погибают, клетки быстро восстанавливается, обмен веществ нормализуется. Если вы человек с онкологическим заболеванием, то в сауне вам бывать нужно можно, но осторожно, потому что под воздействием высокой температуры злокачественные образования не развиваются, но все равно состояние может ухудшиться, если находиться в кабине дольше 15 мин.
  • Одна из самых приятных польз сауны для женщин – она способствует похудению. Из-за высоких температур в помещении увеличивается кровообращение, происходит естественное потоотделение – лишняя влага и соль из организма тоже выходят.
  • Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы рекомендуется бывать в финской сауне, чтобы сосуды становились более эластичными, а сердце крепче.
  • Кожа от банного пара становится чище и подтянутей. Финскую сауну стоит посещать хотя бы потому, что она является отличным профилактическим средством от преждевременных морщин.

Есть категория людей, которым сауна противопоказана. К ней относятся:

  • больные пневмонией, астмой, туберкулезом или бронхитом
  • страдающие от эпилептического синдрома и гипертонии
  • онкобольные
  • диабетики, которые худеют из-за своего недуга
  • люди, у которых есть мочекаменная болезнь
  • люди, которые пережили инсульт или инфаркт
  • те, у кого случилось обострение хронического недуга
  • женщины в период менструации
  • беременные и кормящие дамы
  • дети до 6 лет

Польза турецкой сауны

«Хамам» или турецкая сауна пришла в нашу культуру из Османской империи. Этот такой вид бани, где температура превышает 50 °. Чтобы эта сауна принесла пользу для здоровья, нужно перед ее посещением делать чистку кожи всего тела.

Эффект от турецкой сауны будет достигаться в процессе естественного потоотделения, которое будет защищать организм от теплового удара. В таких условиях стимулируется вегетативная нервная система, происходит активация гормонального обмена

Турецкая сауна приносит большую пользу мужчинам, которые усиленно занимаются спортом. Только посещать ее нельзя в день спортивных соревнований или сразу после интенсивной тренировки в зале. Разрешено ее посещение за сутки до интенсивной тренировки.

Инфракрасная сауна: польза

В дорогих салонах красоты предусмотрено посещение инфракрасной сауны, изобретателем которой является японец Тадаши Ишикава. Считается, что от этой процедуры можно быстро и легко сбросить лишний вес. И похудение — это не вся польза от такой сауны:

  • Инфракрасная сауна улучшает метаболизм и сжигает большое количество калорий. Вместо прогулки пешком, можно побывать на получасовом сеансе в инфракрасной сауне. При этом вы не будете чрезмерно потеть и мучиться от удушливых банных паров. У вас просто усилится кровообращение, которое и будет нагревать ваше тело.
  • Инфракрасное излучение улучшает человеку настроение и повышает иммунитет. Если вам нужно расслабиться и отдохнуть, то лучшего места, чем инфракрасная сауна, найти нельзя.
  • Инфракрасные лучи способствуют быстрому заживлению ран на теле. Если есть переломы, ушибы и гематомы, то посещение инфракрасной сауны вам поможет быстрее выздороветь.

В некоторых случаях инфракрасную сауну все-таки нельзя посещать:

  • если вы болеете простудным заболеванием, или просто вас мучат мигрени;
  • беременным женщинам и кормящим мамам инфракрасная сауна противопоказана;
  • людям, страдающим от болезней эндокринной системы или онкологических недугов;
  • девушкам, у которых есть новообразования в полости матки, эндометриоз или имеет место быть мастопатия, посещать инфракрасную сауну нельзя;
  • при болезнях сердца и сосудов посещение такой сауны запрещается;
  • людям с костными и кожными заболеваниями, недугами мочеполовой системы не стоит посещать инфракрасные сауны.

Соляная сауна: польза

Очень большую пользу человеческому организму приносит солевая сауна. Именно поэтому они практикуются во многих восточных странах, особенно в Китае. Процедура может длиться минимум 20 мин, а максимум 30. Солевая сауна полезна:

  • Людям, у которых есть болезни легких и бронхов.
  • Страдающим от кожных заболеваний. Даже если у вас нет проблем с кожей, все равно полезно посетить солевую сауну в качестве профилактической процедуры для придания коже шелковистости и гладкости.
  • Людям, имеющим предрасположенность к онкологическим болезням. Во время процедуры в солевой сауне вырабатывается гормон, который предотвращает развитие рака.
  • Солевая сауна снимает нервное напряжение и расслабляет.

Категорически запрещено посещать солевую сауну, если у вас обострилось какое-то хроническое заболевание или вы простужены. Если этим пренебречь, то вместо пользы солевая сауна нанесет вред здоровью.

Польза сауны для детей

Если вы хотите приобщить свое чадо к банным процедурам в сауне под предлогом того, что из-за этого они будут не так часто болеть, то должны знать, как это правильно сделать, чтобы сауна принесла пользу.

Наши славянские предки относились к бане, как к сакральному месту, где женщина может рожать ребенка, не боясь злых духов. Кроме того, баня была самым стерильным местом, где можно было не опасаться за здоровье малыша и роженицы. В чем секрет? Дело в том, что под воздействием теплого водяного пара, из древесины, из которой обычно и изготавливались бани, выделялись вещества, уничтожающие все микробы. Именно по этой причине фины начинают приучать своих детей к сауне уже после того, как им исполняется 4 года. В школах Австрии и Венгрии посещение саун включено в образовательную программу в качестве одной из обязательных процедур по оздоровлению.

Вот несколько правил, которых медики рекомендуют придерживаться всем родителям, решившим начать водить своего ребенка в сауну:

  • Вашему ребенку должно уже исполниться на момент первой процедуры 4 года, хотя официальная медицина рекомендует привлекать детей к саунным процедурам только после 7 лет.
  • В сауне температура воздуха при первом заходе ребенка должна составлять 90 °.
  • Ребенок может сделать только 3 захода в парилку, длительность каждого при этом не должна превышать 2 мин.
  • Усадите малыша на нижнюю лавку, когда он будет находиться в парилке, и надевайте на голову любой головной убор, но так, чтобы волосы были сухими.
  • Отправьтесь после парилки с ребенком в бассейн с прохладной водой, но следите за тем, чтобы у него не случилось переохлаждения.
  • Внимательно наблюдайте за своим ребенком. Вполне возможно, что во время первого похода в сауну у него случится головокружение, начнет болеть голова. Если у вашего малыша врожденные проблемы с сердцем, то, конечно, ему противопоказаны процедуры в сауне. Вообще, при любых заболеваниях, связанных с почками, эндокринной системой, органами ЖКТ.

Источники:

http://mfina.ru/chem-polezna-sauna-dlya-zhenshhin/
http://obane.info/organizm/sauna-polza.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5dd929768f162361ae09dfc7/polza-sauny-dlia-jenscin-mujchin-detei-kak-pravilno-posescat-saunu-polza-i-vred-sauny-dlia-zdorovia-5dd9395ad9fa153cb6e556f1

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector